Cassilândia, Quarta-feira, 22 de Janeiro de 2020

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15/12/2019 11:00

Vídeo: como potencializar seus treinos com as superbands

Decathlon

As famosas Superbands podem ser usadas para fazer treinos em casa, nos parques e nas academias. Conhecida também como: bandas elásticas, faixas elásticas, training bands, elásticos circulares, etc. Convidamos o professor Caio Signoretti para apresentar como potencializar seus treinos com as SuperBands.

Resumo sobre as dicas encontradas no vídeo:
SuperBand 5kg
Mobilidade para ombro
Exercícios para as dorsais
Aquecimento
SuperBand 5kg

SuperBand 15kg
Músculos mais isolados
Unilateral biceps
Triceps coice
Quatro apoios
Trabalhos bilaterias de biceps
Trabalhos bilaterias de triceps
Glúteos (para o bumbum)
Abdominal (bônus)
SuperBand 15kg

SuperBand 25kg
Agrupamentos maiores
Tríceps na polia alta (alternativo)
Barra fixa (facilitador)
Simulação PullDown
Remada – dorsal unilateral
Biceps barra (bonus)
Remada (bonus)
Desenvolvimento de ombro
PullDown
SuperBand 25kg

SuperBand 35kg
Agachamento Frontal
Glúteos
Postural
Lombar
Posterior de Coxa
Stiff
Supino
Super Band 35Kg

SuperBand 45kg
Progressões do Superband 35kg
SuperBand 45kg

SuperBand 60kg
Abdominal (simulação do “rolinho”)
Simular o Graviton

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