A caloria é uma medida de energia. Os alimentos têm calorias. Isto é, os alimentos fornecem energia ao organismo, que é liberada quando os alimentos se decompõem na digestão. A energia permite que as células realizem todas as suas funções, incluindo a síntese de proteínas e outras substâncias necessárias ao organismo. A energia pode ser imediatamente utilizada ou armazenada para ser utilizada mais tarde.

Os alimentos podem não ser absorvidos completamente. Nesses casos, o organismo pode não ser capaz de utilizar todas as calorias dos alimentos como energia.

Quando o fornecimento de energia, isto é, o número de calorias trazidas pelos alimentos, excede as necessidades imediatas do organismo, o excesso é armazenado. A maior parte do excesso de energia é armazenada sob a forma de gordura. Outra parte é armazenada como carboidratos, geralmente no fígado e nos músculos. Como resultado, ganha-se peso corporal.

Quando a ingestão de caloria for baixa para atender às necessidades do corpo, o corpo começa a usar os carboidratos armazenados no fígado e nos músculos. Como o organismo mobiliza rapidamente os carboidratos armazenados e excreta água durante essa ação, a perda de peso tende a ser rápida inicialmente. No entanto, a pouca quantidade de carboidratos armazenada proporciona energia apenas por um curto período. Depois, o corpo recorre aos depósitos de gordura. Como a gordura contém mais energia por quilo, a perda de peso é mais lenta, pois o organismo utiliza a gordura para produzir energia. Contudo, a quantidade de gordura armazenada é muito maior e pode, na maioria das pessoas, fornecer energia por muito tempo.

Saiba quantas calorias tem alguns alimentos:

Abacate- meio- 324 calorias
Abacaxi- uma fatia- 52 calorias
Abóbora- 1 píres de chá- 40 calorias
Abobrinha- uma pequena- 20 calorias
Acelga- 1 prato de sobremesa- 9 calorias
Acerola- uma- 3 calorias
Açúcar mascavo- uma colher de chá- 14 calorias
Agrião- 1 prato de sobremesa- 6 calorias
Água de coco- 1 copo médio- 41 calorias
Aipim cozido- 1 píres de chá- 119 calorias
Alface- 1 prato de sobremesa- 6 calorias
Alho- 1 dente- 7 calorias
Ameixa preta- uma- 22 calorias
Ameixa vermelha- uma- 27 calorias
Amêndoa- 10 unidades- 192 calorias
Amendoim torrado- 1 píres de chá- 595 calorias
Aveia em flocos- uma colher de sopa- 49 calorias
Avelã- uma- 19 calorias
Arroz integral cozido- duas colheres de sopa- 85 calorias
Azeite de dendê- uma colher de sopa- 90 calorias
Azeitona- 10 unidades- 110 calorias
Banana-maçã- uma- 80 calorias
Banana-nanica- uma- 80 calorias
Banana-prata- uma- 62 calorias
Batata cozida- uma média- 68 calorias
Berinjela- uma colher de sopa- 6 calorias
Beterraba- 1 prato de sobremesa- 17 calorias
Brócolis- 1 píres de chá- 22 calorias
Canelone- uma unidade- 92 calorias
Canjica crua- uma colher de sopa- 91 calorias
Caqui- 1- 89 calorias
Cará- 1 prato de sobremesa- 70 calorias
Carne de soja- uma porção- 106 calorias
Castanha de caju- uma porção- 609 calorias
Cenoura- uma média- 25 calorias
Chicória- 1 prato de sobremesa- 6 calorias
Chuchu- 1 prato de sobremesa- 55 calorias
Cogumelo- 1 píres de chá- 15 calorias
Couve-manteiga- 1 prato de sobremesa- 13 calorias
Couve-flor- 1 píres de chá- 25 calorias
Damasco fresco- 1- 19 calorias
Damasco seco- 2- 39 calorias
Ervilha- uma colher de sopa- 18 calorias
Espaguete- 1 prato- 192 calorias
Espinafre- 1 prato de sobremesa- 18 calorias
Farinha de mandioca- uma colher de sopa- 68 calorias
Farinha de milho- uma colher de sopa- 73 calorias
Feijão preto- uma concha média- 137 calorias
Figo fresco- 1- 68 calorias
Geléia de frutas- uma colher de sobremesa- 36 calorias
Gema de ovo- uma- 71 calorias
Goiaba- uma- 57 calorias
Grão-de-bico- uma colher de sopa- 23 calorias
Iogurte desnatado- 1 pote- 84 calorias
Iogurte natural- 1 pote- 152 calorias
Laranja- uma- 43 calorias
Lentilha- uma concha média- 152 calorias
Limão- 1- 22 calorias
Maçã- uma única média- 64 calorias
Macarrão talharin- 1 prato- 192 calorias
Maisena- uma colher de sopa- 69 calorias
Mamão formosa- uma fatia média- 54 calorias
Mandioca cozida- 1 píres de chá- 119 calorias
Mandioquinha- 1 prato de sobremesa- 125 calorias
Manga- meia- 91 calorias
Maracujá- 1- 90 calorias
Melancia- uma fatia- 31 calorias
Mel- uma colher de sopa- 62 calorias
Melão- uma fatia- 30 calorias
Milho verde- duas colheres de sopa- 40 calorias
Morango- 10- 39 calorias
Nabo- 1- 35 calorias
Nhoque- 1 prato raso- 260 calorias
Nozes- 10- 353 calorias
Óleo de girassol- uma colher de sopa- 82 calorias
Palmito- 1 prato de sobremesa- 18 calorias
Pão de centeio- uma fatia- 70 calorias
Pão de leite- uma fatia- 92 calorias
Pão de queijo- 1- 75 calorias
Pão de glúten- uma fatia- 76 calorias
Pão integral- uma fatia- 70 calorias
Pão italiano- uma fatia- 138 calorias
Pepino- 1 médio- 22 calorias
Pera- uma média- 63 calorias
Pêssego- 1- 52 calorias
Pimentão- 1- 15 calorias
Pinhão- 1- 22 calorias
Pipoca pronta- 1 pacote- 403 calorias
Pistache- uma porção- 640 calorias
Pizza escarola- uma fatia- 264 calorias
Pizza de muzzarela- uma fatia- 289 calorias
Queijo de minas- uma fatia média- 61 calorias
Queijo muzzarela- uma fatia média- 81 calorias
Queijo parmesão- uma fatia- 101 calorias
Queijo prato- uma fatia média- 88 calorias
Queijo provolone- uma fatia média- 84 calorias
Queijo suíço- uma fatia média- 101 calorias
Rabanete- 1- 2 calorias
Repolho- 1 prato de sobremesa- 8 calorias
Requeijão- uma colher de sopa- 75 calorias
Requeijão light- uma colher de sopa- 45 calorias
Ricota- uma fatia- 45 calorias
Rúcula- 1 prato de sobremesa- 7 calorias
Salada de frutas- uma taça- 230 calorias
Sopa de feijão- 1 prato fundo- 289 calorias
Sopa de legumes- 1 prato fundo- 215 calorias
Souflê de legumes- uma porção grande- 170 calorias
Suco de laranja- 1 copo médio- 128 calorias
Suco de tomate- 1 copo médio- 22 calorias
Tangerina- uma- 50 calorias
Tomate- 1- 25 calorias
Torrada- uma- 31 calorias
Uva- 1 cacho pequeno- 118 calorias
Uva passa- uma xícara de chá- 298 calorias
Vagem- uma colher de sopa- 10 calorias

Por Medicinal Natural