Geral
Os Giros da Família Girotto: treino duro, prova fácil!
Relatos do Gustavo
"Oi turma, essa segunda semana foi bem atípica. Primeiro, que por conta de algumas viagens profissionais, acabei ganhando na semana passada 1,2kg, porém já retornei à rotina alimentar e 500g já foram embora. Acho que comendo as minhas 1800-2000 calorias diárias divididas em 70% de carboidrato, 20% de proteína e 10% de gordura, acredito que mais 1kg vai embora esta semana. Além disso, os treinos na academia continuaram intensos! O professor Gustavo Torquato, o Xará, vem aumentando o ritmo do HEAT e já estou fazendo 3 tiros na esteira de 2 minutos com 4m de inclinação à 12 km/h, 2 vezes por semana e 3 tiros de 5 minutos a 12 km/h, uma vez por semana. No dia 15/11/2017, fiz o meu primeiro treino muito longo (corri 12km e caminhei uns 500m na última subida por fadiga muscular) e garanto a vocês que, definitivamente, não foi nada fácil. Até compressa e relaxantes musculares acabei tendo que tomar para não acordar travado! De qualquer forma, agora que estou sentindo na carne tanto desgaste, lembro daquela máxima e isso serve de motivação: treino é treino, jogo é jogo! Boa semana pra todos nós e 'vambora' correr e compartilhar a rotina de preparação de vocês?"
Relatos de João Girotto
"Foi uma semana diferente. Na quinta-feira resolvi correr até cansar e andar um pouco, correr e andar, etc. Preciso, pelo menos, chegar aos 7'30" por quilômetro do ano passado. Até então, não baixava 8'45" por quilômetro. Naquele dia, fechei 8km em 1'04". Deram 8min/km. Alto ainda. Na sexta fui para a fazenda e apenas dei um trote de uns 4km. Mas, o pior estava por vir no sábado. Meu filho, o Guilherme, resolveu propor uma corrida pela propriedade, pelo pasto e passando pelas curvas de nível. Passamos pelo Rio Formoso, a pé, e pegamos uma subida de cerca de dois quilômetros. A Brigadeiro passa vergonha. Eu corria e andava. Ele subia tranquilo. Depois pegamos uma parte reta e descida e fechamos 55 minutos. Não sabemos quanto foi o trajeto, mas deve ter dado em torno de 6 km. Quando achei que tudo tinha acabado, o jovem de 37 anos propôs ao velho pai de 68, no final da tarde, tiros de 170 metros em uma estrada rural. Lógico, com uma subidinha chata. Consegui fazer 5 vezes em torno de 55 segundos. Ele fez 10. Não sei o tempo. No domingo, descanso da companhia. Mas estava ótimo. Eu fui sentir quando levantei na segunda-feira, às 4 horas, para ir à academia. O que mais doía era a sola do pé. Mas, enfrentei a maratona de 1h15. Na terça, a corrida programada não foi possivel. Um tio morreu e tive que viajar até Auriflama (SP). Mas, na quarta-feira tinha outra surpresa preparada pelo filho. Corridas de 1 km no Estádio Municipal e depois andar cerca de 600 metros. Atingi 6'55", 6'51" e 6'58". Tudo no horário da São Silvestre: 9 horas (horário oficial de Brasília). Confesso que preguei. Hoje, tem academia a partir das 4 horas. E continuo querendo chegar aos 7'30" por quilômetro".
Relatos do Guilherme
"Confesso que sinto uma inveja danada do meu Pai, da Bruna e do Gustavo: todos os três funcionam muito bem pela manhã... quer dizer, madrugada. Treinam bem cedo com uma disposição irritante! (rsrsr) Não consigo. Até tento de vez em quando, mas o treinamento não sai completo. E, ainda, tenho o programa matinal na Rádio Patriarca durante a semana, que me obriga levantar as 5h30. Logo, está fora de cogitação levantar uma hora antes disso para treinar. E, depois do programa, às 7h00, tenho que ir para o escritório. Por compromissos profissionais, quinta-feira passada não pude treinar. Na sexta-feira, fui ao estádio após o programa da rádio. A consciência estava pesada. Ao chegar lá, sozinho, a vontade que tinha era de deitar na arquibancada e não correr. Maaaaaas, vamos lá. Coloquei como objetivo dar o maior número de voltas (400m) no tempo de 2 minutos, o que daria um “pace” de 5 min/km. Dei 7 voltas. 14’01”. O tempo é bom. A quantidade foi pouca. No final da tarde fui para a fazenda. No sábado, “convidei” meu pai para correr. Ele falou: “as 5h00 já estou em pé.” Eu retruquei: “corrida marcada para às 7h00”. E saímos pela “trilha do GPS”, fazendo a pé os contornos da propriedade. Rio, curva de nível, subidas e matas. Teve de tudo. O Girottão está na luta para recuperar o tempo perdido com a cirurgia. Corremos 55 minutos. A tarde, chamei meu Pai/Cobaia para fazer “tiros”. E lá fomos nós em mais uma sessão de treinos (10x de 170m na subida, com meu melhor tempo em 30”). Domingo folguei. Na segunda-feira, só academia. Terça-feira fomos ao velório do tio do meu Pai em Auriflama (SP). Também não houve treino. Ontem, às 7h00, fui ao estádio com meu Pai. Fiz novamente voltas abaixo dos 2 minutos. 5km (12 voltas e meia). É isso. Vamos que vamos!!!"
Saiba mais sobre Os Giros da Família Girotto
Os Giros da Família Girotto surgiu com o intuito de mostrar a preparação de um pai (João Girotto) e de três filhos (Gustavo, Guilherme e Bruna), todos corredores bem amadores, mas que são apaixonados pela corrida e estão se preparando para a São Silvestre 2017. Serão postadas matérias às segundas e quintas-feiras sobre os treinos, dificuldades, alegrias, frustrações, alimentação, rotina, enfim, tudo que eles estão fazendo para tentar superar os limites individuais de cada um.
A corrida - A Corrida Internacional de São Silvestre acontece todo o dia 31 de dezembro na Capital de São Paulo. A corrida tem um percurso de 15km. Assim, diferente do que muitos pensam, não se trata de uma maratona. Isso porque, uma maratona são 42,195 km. Em 2016, o etíope, Leul Aleme, terminou a corrida em 44:53 e a queniana, Jemima Sumgong, finalizou a prova em 48:01.
Os objetivos de nossos corredores - Na Corrida de São Silvestre de 2016, tanto Bruna quanto João Girotto terminaram a prova com um tempo acima de 2 horas. Já Guilherme, terminou em 1h27. Gustavo não participou. Para 2017, cada um tem um foco. Bruna, 33 anos, quer terminar a prova em até 1h45. Será que consegue? Guilherme, 37 anos, quer ser o cassilandense mais rápido da São Silvestre esse ano. Será que vai? Gustavo, 39 anos, quer terminar a prova sem caminhar. Conseguirá ou não? E o patriarca, João Girotto, 68 anos, que foi submetido a uma cirurgia de hérnia, em agosto deste ano, tem como objetivo completar a prova em 2h12, ou seja, no mesmo tempo que fez a prova do ano passado.