Cassilândia, Domingo, 11 de Dezembro de 2016

Últimas Notícias

06/09/2015 19:00

Dois passos para aliviar o estresse do dia a dia

Redação

O mundo corporativo é um terreno fértil para o estresse. Como explica José Roberto Leite, professor e psicólogo da Unifesp, a ameaça de uma demissão, as competições desleais e não muito declaradas entre colegas, um chefe opressor, exigências muitas vezes exageradas são fatores podem elevar muito o grau de estresse de uma pessoa. “Diante de suposições desse tipo, a pessoa cria uma série de imagens mentais como ‘vou ficar sem dinheiro’, ‘eles acham que sou ineficiente’ etc, que acabam prejudicando sua saúde”, explica. “Além de úlceras, pressão elevada, complicações cardiovasculares, o estresse laboral também é responsável por muitos casos de depressão e dependência de drogas”, afirma.

Um alto grau de estresse, segundo ele, normalmente começa com irritabilidade, distração e perda de atenção. “A pessoa fica alternando diversos pensamentos e, como recebe muitos estímulos ao mesmo tempo, acaba se irritando por qualquer motivo”, explica.

Sintomas fisiológicos como dor de cabeça constante, problemas gastrointestinais, alteração de funcionamento de intestino, dor no corpo etc também são preocupantes. “Quem percebe tudo isso pode saber que está vivenciando uma situação de alerta”, afirma. Nesse caso, é preciso buscar algum recurso para lidar com essa situação.

Para começar, o especialista tem duas dicas básicas: respirar e analisar. Isso mesmo – e não é forma de dizer. Segundo Leite, o primeiro passo para afastar o estresse é respirar de forma abdominal e manter a atenção na entrada e na saída do ar. “Quando você consegue manter o foco na respiração abdominal, começa a estabelecer alternativas de pensamento para situações desconfortáveis”, explica o especialista. “Quando você encontra alternativas mais lógicas para analisar uma situação, o estressor perde a força”, diz ele.

Isso ocorre porque esses dois passos ajudam a perceber erros lógicos que todo mundo comete quando analisa uma situação estressante do dia a dia. “Você acha que seu chefe tem olhado feio para você, mas o que de fato isso significa?”, questiona ele. “Muitas vezes fazemos aquela famosa tempestade em copo d’água por achar que alguém olhou feio para nós quando, na verdade, a pessoa nem estava nos vendo.”

Embora respirar e analisar possam parecer dois passos muito simples, o especialista afirma que nem todo mundo aprende a se concentrar dessa forma sozinho. “Às vezes é preciso buscar a ajuda de um profissional sério”, afirma. Não custa nada tentar, não é?

Envie seu Comentário
Os comentários feitos no Cassilândia News são moderados. Antes de escrever, observe as regras e seja criterioso ao expressar sua opinião. Não serão publicados comentários nas seguintes situações:

1. Sem o remetente identificado com nome, sobrenome e e-mail válido. Codinomes não serão aceitos.
2. Que não tenham relação clara com o conteúdo noticiado.
3. Que tenham teor calunioso, difamatório, injurioso, racista, de incitação à violência ou a qualquer ilegalidade.
4. Que tenham conteúdo que possa ser interpretado como de caráter preconceituoso ou discriminatório a pessoa ou grupo de pessoas.
5. Que contenham linguagem grosseira, obscena e/ou pornográfica.
6. Que transpareçam cunho comercial ou ainda que sejam pertencentes a correntes de qualquer espécie.
7. Que tenham característica de prática de spam.

O Cassilândia News não se responsabiliza pelos comentários dos internautas e se reserva o direito de, a qualquer tempo, e a seu exclusivo critério, retirar qualquer comentário que possa ser considerado contrário às regras definidas acima.
Restamcaracteres.
 
Últimas notícias
Scroller Top
Sábado, 10 de Dezembro de 2016
10:00
Receita do dia
Sexta, 09 de Dezembro de 2016
Scroller Bottom

  • Idalus Internet Solutions
  • TOP DataCenter e Internet
  • Disponível na AppStore
  • Disponível no Google Play
Rua Sebastião Leal, 845, CEP: 79.540-000, Cassilândia (MS)