Cassilândia, Sábado, 30 de Maio de 2020

Últimas Notícias

12/03/2019 11:00

Defina o horário do seu treino pelos seus benefícios

Sua Corrida

Uma coisa é fato: o melhor horário para correr é sempre aquele em que temos disponibilidade e disposição para cumprir a planilha. Porém, se sua rotina permite escolher treinar de manhã ou à noite, conhecer os efeitos que o exercício aeróbico provoca no corpo pode ajudar você a optar por fazer atividade física no momento em que há mais benefícios para seu dia a dia. Confira!

FOME ZERO
Durante a corrida, nosso organismo libera uma série de substâncias que interferem em seu funcionamento. Uma delas é o hormônio peptídeo YY, responsável por inibir o apetite. Portanto, realizar exercícios próximo do período em que você costuma ter aquela fome de leão pode ser uma boa para evitar ataques à geladeira.

ALERTA TOTAL
A adrenalina produzida no treino permanece durante algumas horas na corrente sanguínea e deixa você mais disposto e acordado. Pessoas que geralmente demoram para “pegar no tranco” de manhã podem se beneficiar disso ao treinar logo cedo, pois chegarão ligadas no trabalho. Já quem sente o cansaço bater no meio da tarde pode correr na hora do almoço. Mas, saiba de uma coisa. Esse estado de alerta pode vir acompanhado de um efeito rebote. Aí, quando a ação da adrenalina acaba, a pessoa apresenta sonolência excessiva.

SONO TRANQUILO
É comprovado cientificamente que o exercício melhora a qualidade do sono. Entre as principais razões para isso estão a produção de substâncias que ajudam a relaxar e a redução do estoque de energia do corpo (você termina o dia cansado e precisa dormir para recuperar as forças). Esses benefícios são aproveitados tanto por quem corre de manhã quanto no fim do dia. Porém, geralmente, é melhor percebido por quem treina à noite – principalmente pelo efeito rebote que ocorre após a ação da adrenalina. Aliás, aqui vale uma ressalva. Como a adrenalina permanece algumas horas circulando no organismo, é importante terminar o exercício de três a quatro horas antes do horário que costuma ir para cama. Assim, você evita que a substância o deixe ligado e atrapalhe seu sono.

BEM-ESTAR GARANTIDO
Em corridas com mais de 30 minutos de duração, nosso organismo produz diversos neurotransmissores que geram sensação de prazer, de recompensa e de dever cumprido, além de aliviarem a dor. Isso pode deixá-lo relaxado para aquela reunião tensa com o chefe, por exemplo. Ou para encarar o jantar de família que é sempre meio chato. E até mesmo reduzir o peso na consciência por ter exagerado no almoço.

*Ana Gandolfi é médica neurocirurgiã, especializada em neurocirurgia do esporte (CRM/SP: 133.791). www.draanagandolfi.com.br

Envie seu Comentário
Os comentários feitos no Cassilândia News são moderados. Antes de escrever, observe as regras e seja criterioso ao expressar sua opinião. Não serão publicados comentários nas seguintes situações:

1. Sem o remetente identificado com nome, sobrenome e e-mail válido. Codinomes não serão aceitos.
2. Que não tenham relação clara com o conteúdo noticiado.
3. Que tenham teor calunioso, difamatório, injurioso, racista, de incitação à violência ou a qualquer ilegalidade.
4. Que tenham conteúdo que possa ser interpretado como de caráter preconceituoso ou discriminatório a pessoa ou grupo de pessoas.
5. Que contenham linguagem grosseira, obscena e/ou pornográfica.
6. Que transpareçam cunho comercial ou ainda que sejam pertencentes a correntes de qualquer espécie.
7. Que tenham característica de prática de spam.

O Cassilândia News não se responsabiliza pelos comentários dos internautas e se reserva o direito de, a qualquer tempo, e a seu exclusivo critério, retirar qualquer comentário que possa ser considerado contrário às regras definidas acima.
Restamcaracteres.
 
imagem transparente
Últimas notícias
Scroller Top
Sábado, 30 de Maio de 2020
Sexta, 29 de Maio de 2020
18:05
Cassilândia
Scroller Bottom

  • Idalus Internet Solutions
  • TOP DataCenter e Internet
  • Disponível na AppStore
  • Disponível no Google Play
Rua Sebastião Leal, 845, CEP: 79.540-000, Cassilândia (MS)