Cassilândia, Segunda-feira, 18 de Dezembro de 2017

Últimas Notícias

30/12/2015 11:00

4 dicas básicas para iniciantes na musculação

Portal Educação Física

A musculação é cada vez mais recomendada no mundo inteiro por se tratar de uma prática de exercício das mais viáveis para se entrar em forma. Conheça 4 dicas básicas para iniciantes na musculação:

Personalize:
No mundo da musculação é muito comum a pessoa querer se espelhar no corpo de alguém e procurar saber o que a pessoa fez para alcançar tal resultado. Ter em mente que cada corpo é um corpo, cada organismo funciona de uma forma e portanto que mais indicado é montar um treino específico é um ótimo começo. Profissionais de Educação física estão sempre a disposição em salas de academias para auxiliar e instruir. Evidente que, para um melhor rendimento do profissional, exame médico e avaliação física inicial são fundamentais para o sucesso.

Aprenda o básico:
Para iniciantes o fundamental é aprender o movimento de cada aparelho e acostumar o corpo na nova rotina. Um bom profissional de Educação Física saberá exatamente o que recomendar, mas é de costume no primeiro mês cargas bem leves e sempre uma atividade aeróbica entre a musculação. Isto proporcionará o início de um bom condicionamento físico

Treine o corpo, não o ego:
É normal, principalmente no mundo masculino, a competição de força. A musculação séria não permite esse tipo de extravagância. Mesmo que eventualmente um conhecido já mais experiente recomende que o aumento de carga irá deixar o novato mais forte, consulte o responsável pela academia no momento. Só o profissional de Educação Física sabe a hora certa de começar a mudar as cargas. No início, mesmo estando aparentemente muito leve, é comum o foco ser exclusivo em adaptação da musculatura, portanto o aumento de carga levará a um desgaste pouco inteligente e desnecessário.

Coma, treine e durma:
A regra é clara! São de 1 a 2 horas na academia. É meio que óbvio imaginar que pensar no que se vai fazer nas outras 22 ou 23 horas do dia seja tão importante quanto os momentos na academia. Uma boa alimentação, preferencialmente prescrita por um nutricionista e um tempo adequado de sono farão toda a diferença pois o corpo é como uma construção, para se alcançar o objetivo, é preciso a matéria prima que irá conduzir a obra e neste caso a comida exerce o papel fundamental. Mesmo que o objetivo seja emagrecer, comer corretamente é o segredo do sucesso, não comer, o do fracasso. Durante o sono é que o corpo entra em “manutenção” e se recupera do desgaste do dia e também do treino, portanto, o corpo precisará e muito do precioso período de sono para se recuperar e estar pronto para o dia seguinte.

A musculação ajuda a prevenir doenças e cuidar da longevidade das pessoas.

 

Envie seu Comentário
Os comentários feitos no Cassilândia News são moderados. Antes de escrever, observe as regras e seja criterioso ao expressar sua opinião. Não serão publicados comentários nas seguintes situações:

1. Sem o remetente identificado com nome, sobrenome e e-mail válido. Codinomes não serão aceitos.
2. Que não tenham relação clara com o conteúdo noticiado.
3. Que tenham teor calunioso, difamatório, injurioso, racista, de incitação à violência ou a qualquer ilegalidade.
4. Que tenham conteúdo que possa ser interpretado como de caráter preconceituoso ou discriminatório a pessoa ou grupo de pessoas.
5. Que contenham linguagem grosseira, obscena e/ou pornográfica.
6. Que transpareçam cunho comercial ou ainda que sejam pertencentes a correntes de qualquer espécie.
7. Que tenham característica de prática de spam.

O Cassilândia News não se responsabiliza pelos comentários dos internautas e se reserva o direito de, a qualquer tempo, e a seu exclusivo critério, retirar qualquer comentário que possa ser considerado contrário às regras definidas acima.
Restamcaracteres.
 
imagem transparente
Últimas notícias
Scroller Top
Segunda, 18 de Dezembro de 2017
Domingo, 17 de Dezembro de 2017
10:00
Receita do dia
Sábado, 16 de Dezembro de 2017
Scroller Bottom

  • Idalus Internet Solutions
  • TOP DataCenter e Internet
  • Disponível na AppStore
  • Disponível no Google Play
Rua Sebastião Leal, 845, CEP: 79.540-000, Cassilândia (MS)