Então: “Quantas vezes você vai PRECISAR agachar hoje?”

A pergunta parece um pouco estranha, mas vale a reflexão:

Ao se sentar e levantar do sofá…

Quando for brincar no chão com seu filho…

Quando você for ao banheiro…

E também quando for fazer aquele SNATCH na hora do treino.

Percebeu?
Não é só na academia que usamos o agachamento, mas nem sempre damos a devida importância para ele.

Só vemos que poderíamos ter feito algo para melhorar quando fazemos uma tarefa simples. E sentimos algum tipo de dor, desconforto ou limitação de movimento.

Você já viu alguém (geralmente mais velho) que tem dificuldades para se sentar/ levantar sozinho de um sofá ou cadeira mais baixos? E subir os degraus de um ônibus por exemplo, já presenciou alguém com dificuldades nisso?

Se não fizer algo para manter seu corpo funcionando bem, você é quem será a pessoa com essas dificuldades daqui a um tempo. Outras 06 dicas importantes para um bom agachamento:

• Sempre deixe as costas “retas”, se perceber que está arredondando muito, faça o movimento mais curto, desça até “metade” do caminho e levante
• Deixe seus pés embaixo da linha dos seus ombros e deixe os dedões do pé levemente apontados para fora;
• Fique olhando para frente enquanto faz o agachamento, isso vai te ajudar a manter a postura;
• Tênis com solado muito macio não é bom para fazer agachamento, você vai perder estabilidade, principalmente quando você estiver treinando com cargas maiores;
• Treinar descalço é uma boa opção você vai conseguir ativar músculos da sola do pé que são muito importantes;
• Para começar a treinar, busque a orientação de um profissional da área e tenha paciência para ir evoluindo aos poucos na intensidade e volume dos seus treinos!!