A correria do dia a dia, muitas vezes, faz com que priorizemos algumas atividades cotidianas, enquanto outras acabam sendo deixadas de lado. E é comum que culpemos essa falta de tempo para reduzir a prática de exercícios físicos e faltar na academia.

Mas não tem desculpas para manter o sedentarismo. Existem alguns exercícios que podem ser praticamos na sala da sua casa ou, até mesmo, no trabalho. É uma forma prática de manter a forma, sem comprometer a sua rotina.

Pensando nisso, o Vivo Mais Saudável traz uma série de três exercícios focados no trabalho dos glúteos e membros inferiores, para níveis iniciante, intermediário e avançado.

Exercícios para glúteos e membros inferiores

A primeira forma de executá-lo é para um nível iniciante:

Fique parado, mantendo uma boa postura. Posicione uma perna na frente e a outra atrás, com as pontas dos dedos levantados. Agache e levante repetidamente. Mantenha as mãos na cintura, para garantir um equilíbrio.

Outra forma de executar os exercícios é para um nível intermediário:

Desloque-se para trás, fazendo o mesmo exercício proposto anteriormente, porém retornando à posição inicial. Repita 10 vezes e faça depois com a outra perna.

A terceira forma de executar esse exercício é para um nível mais avançado:

Nele, você vai caminhar se deslocando à frente, com uma perna após a outra. Mantenha as mãos na cintura para manter uma boa postura e o equilíbrio.

Gostou dos exercícios? Lembre-se sempre de consultar um médico e um profissional de educação física antes de iniciar a prática de qualquer atividade física. Para outras dicas de exercícios e treinos, não deixe de acompanhar o Vivo Mais Saudável!