A prática de exercícios físicos pode ser fundamental para o alívio e a prevenção da dor causada por hérnia de disco, mas é crucial escolher as atividades corretas para evitar agravamento.

O Que é a Hérnia de Disco e Como os Exercícios Podem Ajudar

A hérnia de disco ocorre quando o núcleo gelatinoso de um disco intervertebral se desloca, comprimindo as estruturas nervosas próximas, o que pode causar dor intensa, formigamento e perda de força. A prática de exercícios, sob supervisão adequada, pode ser benéfica para fortalecer a musculatura ao redor da coluna, melhorar a flexibilidade e promover a saúde das articulações, contribuindo para o alívio dos sintomas e prevenindo novas crises.

Quais Exercícios São Recomendados?

Atividades que favorecem a estabilização da coluna e fortalecem os músculos centrais (core) são geralmente indicadas. Exercícios como alongamentos suaves, yoga adaptada e pilates focado no fortalecimento do core são opções seguras. Caminhadas leves e a prática de natação, por exemplo, podem ser especialmente eficazes por serem de baixo impacto. Além disso, fisioterapia personalizada é uma excelente forma de tratamento, ajudando a manter a postura correta e a prevenir a progressão da hérnia.

Cuidados Importantes ao Praticar Exercícios

Apesar dos benefícios, é importante ter cautela. Evite atividades que envolvam torções bruscas da coluna, levantamento de peso excessivo ou exercícios de alto impacto. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é essencial consultar um médico ou fisioterapeuta especializado para elaborar um plano adequado às suas necessidades.