Geral
Vida saudável para o seu filho
Quando a criança deixar de mamar exclusivamente, sob orientação do pediatra, o profissional indicará a alimentação adequada por faixa etária.
É importante, contudo, que os pais se conscientizem de que os pequenos terão, na idade adulta, hábitos alimentares obtidos ao longo da infância e adolescência.
Para evitar que se tornem obesos e tenham diversas enfermidades – como diabetes e hipertensão – os pais devem ensiná-los, desde o início deste processo, a comer produtos saudáveis. Ou seja, a se alimentar, principalmente, de legumes, verduras, frutas, cereais, laticínios, carnes magras.
Devem ser evitados doces, produtos com muito sal (como embutidos e defumados), refrigerantes, salgadinhos industrializados, pães e biscoitos em excesso.
Nas escolas, as crianças farão exercícios físicos. Apesar disso, é fundamental estimulá-los à prática esportiva, para evitar que se tornem sedentários na adolescência e na vida adulta.
A boa alimentação deve ser acompanhada de hábitos regulares de sono (sempre em horário semelhante, por nove a 11 horas).
Para uma boa noite de sono, é importante limitar, sem autoritarismo, o uso de dispositivos eletrônicos, como smartphone e tablet, bem como os jogos digitais (games).
Hábitos de higiene também são importantíssimos, como escovar os dentes com cuidado, ao acordar, depois das refeições e antes de dormir. O dentista da família ensinará as crianças a escovar os dentes sem machucar as gengivas, e a usar fio dental.
As mães também devem seguir os preceitos de vida saudável. Por exemplo, é possível continuar a fazer exercícios durante a gravidez, sob orientação médica e de um profissional de educação física. Após o parto, deve voltar aos exercícios e continuar com alimentação balanceada.
Cigarros e consumo exagerado de bebidas alcoólicas, doces e alimentos industrializados, nunca é demais enfatizar, só fazem mal à saúde.
O estresse do retorno ao trabalho pode ser contornado com apoio da família, amigos e colegas, e divisão dos cuidados com o bebê.