Cassilândia, Sexta-feira, 22 de Fevereiro de 2019

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21/01/2019 11:40

Vai para a praia nas férias? Confira um treino para fazer na areia

Sportlife

Tirar férias na praia não é desculpa para ficar parado. E se você vai viajar para o litoral, aproveite o ar livre e o clima de verão para fazer um treino na praia. O professor da Bio Ritmo Luis Fernando Fonseca, separou algumas sugestões que são perfeitas para a ocasião.

Ele sugeriu uma série de exercícios que podem ser feitos na própria areia e até no mar. Além disso, essa seleção ajudará a manter o condicionamento físico, mesmo durante o descanso. “O treino na praia foca basicamente em exercícios funcionais e que utilizam o peso do próprio corpo, já que não serão utilizados equipamentos, sendo principalmente treinos aeróbios”, explica como funciona.

E acrescenta uma informação em relação ao solo do local. “Se a areia for fofa, a corrida e caminhada são uma ótima opção para fortalecer as pernas”, comenta o educador físico que passou uma lista para treino na praia a seguir. Confira:

Sugestões de treino na praia:

Corrida e caminhada
Agachamentos
Burpee
Saltos
Flexão de braço
Polichinelo
Caminhada e corrida dentro do mar, com a água batendo no joelho
Alongamento
Yoga

A recomendação do profissional da Bio Ritmo é intercalar dias de corrida ou caminhada, dependendo do condicionamento físico de cada pessoa, com séries dos demais exercícios. “Faça de 2 a 3 séries de 10 a 15 repetições para agachamento, flexão de braço e saltos, e entre cada série realizar 1 minuto de polichinelo e burpee“, sugere Luis.

Aproveite os espaços que a praia oferece e não deixe seu corpo parado. O professor sugere ainda convidar o seu amigo ou um familiar que estiver viajando com você para se exercitarem juntos, assim a motivação será maior e o treino mais divertido.

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