Cassilândia, Terça-feira, 11 de Dezembro de 2018

Últimas Notícias

24/02/2018 17:00

Sinais claros de que o seu bike fit está errado

Ativo.com/Igor Laguens

A primeira coisa que a maioria das pessoas faz ao comprar uma bike (e me incluo nessa!) é dar aquela voltinha no estacionamento do prédio ou na pracinha perto de casa, e isso deve sempre ser feito ! Mas lembre-se: hoje em dia, as bikes têm tamanhos que variam de acordo com a pessoa e sua altura, assim como homens e mulheres que requerem ajustes específicos !

Quando a bike está muito boa não sentimos nada, a vida é boa, o pedal pode ser longo, o treino pode ser duro que nada acontece (além, claro, do desconforto muscular esperado devido ao grande esforço). Agora, se este desconforto vem logo no inicio do pedal, então a coisa é séria e você deve parar um pouco e buscar uma ajuda.

Mas quem pode me ajudar? Hoje muitas lojas contam com o serviço de bike fit (ajuste da bike ao ciclista) com ferramentas que vão desde os sistemas e métodos mais simples, até a analise 3D e biomecânica da pedalada. Procure uma bike shop perto da sua casa e não deixe de fazer – um bom bike fit pode mudar radicalmente o seu pedal.

Sintomas e causas do bike fit errado

Abaixo, sugiro alguns métodos simples para aliviar problemas e sintomas comuns na hora de pedalar:

– Dores na parte da frente do joelho (tendão patelar) –> Indica selim baixo. Suba um pouco (0,5 cm) de cada vez até aliviar essa pressão.

– Dores na lombar –> Pode ter múltiplas causas, desde um selim baixo até um muito alto. Um guidão muito próximo do ciclista também pode ser a causa desse problema.

– Formigamento nas mãos –> Pode ser causado por manetes de freio desalinhados, guidão muito próximo ao ciclista, manopla ou fita de guidão sem amortecimento. O selim com a ponta muito para baixo também pode ser uma causa, uma vez que o ciclista fica escorregando para frente.

– Assadura –> Selim alto demais ou largo demais, ou a falta de uso de uma bermuda com um bom forro.

– Formigamento ou sensibilidade no períneo –> Normalmente selim baixo ou tamanho incorreto. Outra causa é a ponta do selim muito alta.

– Dor no tornozelo –> Acontece quando a pisada no pedal está desalinhada com o restante da perna.

– Dor na cervical –> Sintoma de um guidão muito baixo ou muito longo.
Lembre que as atividades fora da bike também podem ser responsáveis por estas dores. Melhorar sua postura no dia a dia, principalmente durante as horas passadas no trabalho, também pode ter um grande efeito no alívio do desconforto. Uma rotina de musculação regular também é um grande aliado contra as dores musculares.

(*) Igor Laguens - É formado em educação física, especialista em treinamento de ciclismo e bike fitter certificado pelo Serotta International Cycling Institute.

Envie seu Comentário
Os comentários feitos no Cassilândia News são moderados. Antes de escrever, observe as regras e seja criterioso ao expressar sua opinião. Não serão publicados comentários nas seguintes situações:

1. Sem o remetente identificado com nome, sobrenome e e-mail válido. Codinomes não serão aceitos.
2. Que não tenham relação clara com o conteúdo noticiado.
3. Que tenham teor calunioso, difamatório, injurioso, racista, de incitação à violência ou a qualquer ilegalidade.
4. Que tenham conteúdo que possa ser interpretado como de caráter preconceituoso ou discriminatório a pessoa ou grupo de pessoas.
5. Que contenham linguagem grosseira, obscena e/ou pornográfica.
6. Que transpareçam cunho comercial ou ainda que sejam pertencentes a correntes de qualquer espécie.
7. Que tenham característica de prática de spam.

O Cassilândia News não se responsabiliza pelos comentários dos internautas e se reserva o direito de, a qualquer tempo, e a seu exclusivo critério, retirar qualquer comentário que possa ser considerado contrário às regras definidas acima.
Restamcaracteres.
 
imagem transparente
Últimas notícias
Scroller Top
Terça, 11 de Dezembro de 2018
10:00
Receita do dia
09:00
Santo do dia
Segunda, 10 de Dezembro de 2018
10:00
Receita do dia
Domingo, 09 de Dezembro de 2018
09:00
Santo do dia
Sábado, 08 de Dezembro de 2018
Scroller Bottom

  • Idalus Internet Solutions
  • TOP DataCenter e Internet
  • Disponível na AppStore
  • Disponível no Google Play
Rua Sebastião Leal, 845, CEP: 79.540-000, Cassilândia (MS)