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24/06/2019 11:00

Os melhores alimentos para os músculos

Lifestyle

Um corpo forte e saudável é resultado de uma alimentação adequada e atividade física balanceada. Para quem vai começar a treinar, o jornal O Estado de S. Paulo conversou com a profissional de educação física Alex Meira para saber quais os alimentos essenciais para serem combinados com a prática de atividade física.

Ela destaca que o frango deve ser parte da dieta, pois ele é a fonte de proteína mais importante para o crescimento e recuperação dos músculos. O ovo também é um forte aliado do treino físico. As claras são ricas em proteína albumina e possuem nutrientes que melhoram o sistema imunológico. 

Os brasileiros levam uma vantagem, uma vez que o combo arroz e feijão apresenta aminoácidos que ajudam na síntese proteica e na melhora do tecido muscular. Como não podia deixar de ser, uma dieta saudável deve ser repleta de frutas. As mais simples como a banana e a melancia poder fornecer energia e ajudar na redução do cansaço muscular. Para finalizar, a profissional aconselha o consumo de soja, que é rica em fibras, proteína e cálcio. O alimento também auxilia no equilíbrio hormonal e na redução do acúmulo de gordura corporal

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