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04/12/2017 07:45

Os Giros da Família Girotto: os cuidados com a hidratação durante a corrida

Redação
Treino de terça-feiraTreino de terça-feira

Relatos de Bruna Girotto

"Sabe quando a distância planejada não é concluída, mas o treino foi bom mesmo assim? É desse jeito que traduzo a semana passada, a menos de 30 dias da São Silvestre. Terça-feira eu tinha de aquecer 15 minutos e correr 6 x de 800m, com intervalo de 1 minuto de trote. Eu aqueci os 15 minutos e fiz 3 (dos 6) x de 800m, totalizando 4,5km. E fiz muito bem feito. Os 800m foram com pace de 6'09", 6'34" e 6'32". Então, mesmo não conseguindo completar o planejado, me senti feliz pela velocidade alcançada. Na quinta-feira, o treino foi daqueles "perfeitos". Que nunca acontece igual na prova! rss Eram 15 minutos de aquecimento e 5 x 1000m com intervalo de 2 minutos de trote. Fiz certinho. Fiz os 1000m na velocidade 10 da esteira, ou seja, em pace 6'. Me senti um camundongo na rodinha rs, imaginou a cena? Porque tentar ser queniana, a gente até tenta, mas faltam mais metros de perna e menos quilos de gordura na balança para isso. rs Mas foi o melhor treino na semana que tive. No sábado, saí preparada para correr 14km às 9h. No entanto, um erro de estratégia prejudicou todo o treino, e conclui só 10km. Costumo correr o longo no Parque dos Poderes, em Campo Grande. Pensei que conseguiria correr 9km sem hidratação (deixo a garrafinha de água no carro). Até consegui. Mas quando peguei a água, virei uns 300ml de água (era muita sede, gente! rs). Resultado: só consegui trotar mais 1km, porque a água a todo instante insistia em voltar. Eu sei que isso foi a maior besteira que cometi no treino. Que o certo é ingerir pouco líquido, mas durante todo o percurso. Mas lugar para errar é no treino mesmo! A gente erra no treino para acertar na prova-alvo! Mesmo com esse erro, o principal eu fiz... corri 2km em uma velocidade tranquila e 3km na velocidade proposta para a São Silvestre (tempo run). Fiz o 3º km em 6'53", o 4º km em 6'26" e o 5º km em 7'15". Depois, corri o 6km mais lento e fiz novamente os outros 3km em 'tempo run', em 7'13", 7'02" e 6'54". Então, mesmo faltando os 4km planejados, foi um treino bastante interessante. E que venham mais treinos e mais preparos nesta semana!"                

Na Torcida pela Bruna!!! #BrunaGirottonaSãoSilvestre
 
Priscila Sousa em 04/12/2017 15:18:51
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