Cassilândia, Segunda-feira, 21 de Outubro de 2019

Últimas Notícias

15/06/2019 11:00

O que precisa fazer para queimar calorias ao longo do dia

Lifestyle

Além do treino ao ar livre ou academia, há hábitos simples que pode adotar para queimar calorias ao longo de todo o dia.

O site Bolsa de Mulher listou tudo o que precisa de fazer durante todo o dia, de hora em hora, para acelerar o metabolismo, queimar calorias e perder peso:

6h: Logo que se levantar da cama, beba um copo grande de água para matar a sede e fazer com que seu estômago comece a trabalhar corretamente, evitando o inchaço.

7h: Uma sessão rápida de 15 minutos de alongamentos dentro de casa já ajuda a queimar calorias e ativar o metabolismo. Além do café da manhã rico em fibras, aposte no café simples, que estimula o metabolismo.

8h: Ao sair de casa para o trabalho, em vez de usar o elevador, use as escadas. Este hábito ajuda a emagrecer e não interfere no seu dia-a-dia.

9h: Se vai para o trabalho de carro, tente estacionar num local mais distante do que o costume para aproveitar alguns minutos de caminhada. Caso vá de transportes públicos, saia uma ou duas paragens antes para caminhar até ao escritório e até casa.

10h: Faça uma pausa no trabalho para fazer um pequeno lanche antes do almoço, evitando cometer excessos na próxima refeição.

11h: Levante-se da cadeira do trabalho e movimente-se pelos corredores e fazendo uma pausa para 10 minutos de agachamentos, que pode realizar até no banheiro do escritório.

12h: Se almoça fora do local de trabalho, tente caminhar até ao restaurante, ou faça uma pequena caminhada depois do almoço.

13h: Depois do almoço, escove os dentes, hábito que também ajuda a eliminar calorias. Pode queimar até 18 calorias se escovar os dentes três vezes por dia.

14h: Mascar chiclete sem açúcar, segundo os estudos, pode ajudá-lo a ingerir menos 68 calorias durante o resto do dia.

15h: Faça mais uma pausa para um pequeno lanche, ingerindo uma fruta ou uma barra de cereais caseira, com menos de 150 calorias.

16h: Aposte em chás termogênicos, como de hibisco, chá verde e branco. São essenciais para o bom funcionamento do metabolismo e ajudam a combater o inchaço.

17h: Use as escadas em vez do elevador ao sair do trabalho e caminhe um pouco até casa.

18h: Hora do treino. Aproveite para realizar os seus exercícios de acordo com as instruções do treinador e com concentração para garantir saúde e perda de peso de forma eficiente.

19h: Prepare um jantar leve e evite ir para a cama com fome – uma vez que isso prejudica a qualidade do seu sono e, ao contrário do que imagina, não ajuda a emagrecer.

20h: Em vez de ficar no sofá, experimente ver televisão sentado no chão, com a coluna ereta. A simples mudança de hábito já promove mudanças no seu corpo.

21h: Lave a louça ou qualquer outra tarefa doméstica simples, organize as suas coisas para o dia seguinte, separe as roupas e prepare os lanches que vai levar ao trabalho.

22h: Prepare o seu quarto para uma boa noite de sono, sem televisão, tablet ou smartphone por perto. Sem fazer nada pode perder até 400 calorias, já que é a quantidade de calorias queimada depois de 8 horas de sono.

Envie seu Comentário
Os comentários feitos no Cassilândia News são moderados. Antes de escrever, observe as regras e seja criterioso ao expressar sua opinião. Não serão publicados comentários nas seguintes situações:

1. Sem o remetente identificado com nome, sobrenome e e-mail válido. Codinomes não serão aceitos.
2. Que não tenham relação clara com o conteúdo noticiado.
3. Que tenham teor calunioso, difamatório, injurioso, racista, de incitação à violência ou a qualquer ilegalidade.
4. Que tenham conteúdo que possa ser interpretado como de caráter preconceituoso ou discriminatório a pessoa ou grupo de pessoas.
5. Que contenham linguagem grosseira, obscena e/ou pornográfica.
6. Que transpareçam cunho comercial ou ainda que sejam pertencentes a correntes de qualquer espécie.
7. Que tenham característica de prática de spam.

O Cassilândia News não se responsabiliza pelos comentários dos internautas e se reserva o direito de, a qualquer tempo, e a seu exclusivo critério, retirar qualquer comentário que possa ser considerado contrário às regras definidas acima.
Restamcaracteres.
 
imagem transparente
Últimas notícias
Scroller Top
Domingo, 20 de Outubro de 2019
09:00
Santo do Dia
Sábado, 19 de Outubro de 2019
17:41
Cassilândia
10:00
Receita do Dia
09:00
Santo do Dia
Sexta, 18 de Outubro de 2019
Scroller Bottom

  • Idalus Internet Solutions
  • TOP DataCenter e Internet
  • Disponível na AppStore
  • Disponível no Google Play
Rua Sebastião Leal, 845, CEP: 79.540-000, Cassilândia (MS)