Cassilândia, Quarta-feira, 21 de Novembro de 2018

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17/10/2018 11:00

Não gosto de musculação!

Renato Dutra (Tribo em Forma)

Se tem algo que a maioria dos corredores detesta é fazer musculação. E com razão! Afinal, queremos mesmo é correr. Todavia, eu destaco ser importante, aliás fundamental para a prevenção de lesões. Além disso, eu dou o meu relato de que também não gosto desses exercícios, principalmente em ambiente fechado. No entanto, gosto dos benefícios, de sentir que o corpo está forte e preparado para subidas, descidas, tiros, etc.

Um grupo muscular negligenciado são os ísquiotibiais (posteriores da coxa). Eles geram potência na corrida, mas também desaceleram o corpo a cada passada. Em geral são mais fracos e o desequilíbrio muscular aumenta, quando se dá mais atenção ao quadríceps (músculos da coxa), naturalmente mais fortes.

A literatura mostra que a cadeia posterior em geral (exceto as panturrilhas) tende a enfraquecer e, em geral, damos prioridade à cadeia anterior, até porque é mais fácil treinar esses grupos musculares. Cuidado! Uma lesão pode nos fazer perder semanas, às vezes meses parado e sem poder correr.

Em outras palavras, fortalecimento é como se fosse um “remédio”, que pode até ser amargo, mas que deveria ser tomado toda semana, sempre.

Renato Dutra é professor de educação física, assessor de corrida, Graduado pela USP (CREF911G-SP); Pós Graduado pela UNIFESP; Colunista VEJA (2007-2014); Comentarista de Triatlo SporTV 2007-2010; Diretor Técnico da maior assessoria do Brasil (Run & Fun) 2010-2015; Colunista Sport Life 2014-2017; Autor do livro Dieta dos Passos e Malhação para Adolescentes. Contato: renatodutra.at@gmail.com

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