Cassilândia, Sexta-feira, 20 de Outubro de 2017

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20/05/2017 11:00

Musculação: não existe receita de bolo

Mundo Fitness

Não existe receita de bolo para treino. O que funciona para um indivíduo, pode não funcionar para outro. Se fosse fácil, bastaria adquirir uma das fitas de treino de Campeões Olympia de culturismo e copiar suas rotinas. O importante é adequar o treino a suas condições físicas e descobrir qual treino se adapta melhor a seu metabolismo, o que infelizmente pode levar algum tempo. Nosso objetivo aqui, é apenas orienta-lo com relação aos tipos de metodologias mais utilizadas nas academias.

Forma de execução dos exercícios

Logo de início, frisaremos que a realização estrita, com boa execução é que vai determinar o ótimo resultado e não a mera quantidade de peso utilizado.

Portanto, libere o peso vagarosamente na fase negativa ( excêntrica ) do movimento (alargamento muscular / efeito de frenagem) e então realize um movimento explosivo na fase positiva ( concêntrica ), de forma controlada e estrita buscando concentrar a força no músculo alvo.

Uma dica importante é a de sempre realizar um aquecimento prévio, antes da realização do treino específico de determinado músculo-alvo, e também praticar um alongamento prévio, geral e específico.

Um programa de treino individual, só pode ser prescrito adequadamente, por um profissional de Educação física ou Técnico em musculação, aqui nossa intenção é apenas de realizar uma orientação simples e genérica, visando pessoas sadias.

 

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