Cassilândia, Sábado, 25 de Maio de 2019

Últimas Notícias

31/01/2019 11:00

Hipertrofia e hiperplasia: afinal, qual é a diferença?

Sport Life

A maioria das pessoas que faz musculação com o objetivo de aumentar a massa muscular desconhece o processo de desenvolvimento e adaptação da musculatura. Por isso, pedimos ajuda ao educador físico Rafael Reis para explicar um pouco mais sobre hipertrofia e hiperplasia, além de outras questões. Veja:

O QUE É HIPERTROFIA?

Hipertrofia é o processo de desenvolvimento muscular ocasionado por um estímulo tensional, definida como aumento da área de um músculo. O principal mecanismo de hipertrofia é a multiplicação das fibras proteicas, que ocorre como adaptação à sobrecarga tensional nos músculos em atividade.

E A HIPERPLASIA, O QUE É?

Hiperplasia é o processo de aumento no número de células musculares em relação ao original. A sobrecarga de treinamento imposta ao músculo estimula o surgimento de novas células, que são fibras musculares.

QUAIS AS DIFERENÇAS ENTRE HIPERTROFIA E HIPERPLASIA?

A hipertrofia e a hiperplasia são processos metabólicos que acontecem simultaneamente em nosso organismo. Sendo assim, a hipertrofia pode ser definida como aumento do volume da fibra muscular, enquanto a hiperplasia se resume ao aumento na quantidade de fibras musculares.

O QUE UMA PESSOA PRECISA FAZER PARA ESTIMULAR OS DOIS PROCESSOS?

O indivíduo que busca hipertrofia e hiperplasia deve realizar treinamento resistido, que tem como objetivo gerar adaptações corporais que resultam no aumento da massa muscular, tornando o corpo mais forte.

QUAIS OS EFEITOS?

Ambos os processos estão diretamente relacionados a uma boa alimentação. Então, além de gerar estímulos tensionais para se obter o aumento da massa muscular, é preciso ter uma alimentação adequada ao seu objetivo. Por isso, ter um acompanhamento nutricional especializado é fundamental.

QUAIS OS CUIDADOS PARA QUEM BUSCA HIPERTROFIA E HIPERPLASIA?

Precisamos ter um estímulo muscular coerente com o nosso condicionamento físico, ou seja, sempre lembrar que o objetivo dos treinamentos é estimular o músculo sem danificá-lo. Um estímulo inadequado pode desencadear um déficit no processo de recuperação, podendo levar ao chamado Overtraining (excesso de treinamento). Para que isso não aconteça, procure sempre a orientação de um profissional de educação física.

Envie seu Comentário
Os comentários feitos no Cassilândia News são moderados. Antes de escrever, observe as regras e seja criterioso ao expressar sua opinião. Não serão publicados comentários nas seguintes situações:

1. Sem o remetente identificado com nome, sobrenome e e-mail válido. Codinomes não serão aceitos.
2. Que não tenham relação clara com o conteúdo noticiado.
3. Que tenham teor calunioso, difamatório, injurioso, racista, de incitação à violência ou a qualquer ilegalidade.
4. Que tenham conteúdo que possa ser interpretado como de caráter preconceituoso ou discriminatório a pessoa ou grupo de pessoas.
5. Que contenham linguagem grosseira, obscena e/ou pornográfica.
6. Que transpareçam cunho comercial ou ainda que sejam pertencentes a correntes de qualquer espécie.
7. Que tenham característica de prática de spam.

O Cassilândia News não se responsabiliza pelos comentários dos internautas e se reserva o direito de, a qualquer tempo, e a seu exclusivo critério, retirar qualquer comentário que possa ser considerado contrário às regras definidas acima.
Restamcaracteres.
 
imagem transparente
Últimas notícias
Scroller Top
Sábado, 25 de Maio de 2019
11:34
Cassilândia
10:00
Receita do Dia
Sexta, 24 de Maio de 2019
10:00
Receita do Dia
Scroller Bottom

  • Idalus Internet Solutions
  • TOP DataCenter e Internet
  • Disponível na AppStore
  • Disponível no Google Play
Rua Sebastião Leal, 845, CEP: 79.540-000, Cassilândia (MS)