Cassilândia, Segunda-feira, 21 de Agosto de 2017

Últimas Notícias

08/08/2017 11:00

Dicas para o shape trincado

Gazeta Esportiva

Dicas para deixar o shape trincado:

1- Mantenha seu treinamento – retome sua rotina de treinos o quanto antes.

2- Faça exercícios aeróbicos diariamente – Se você não tem o hábito de ir para a academia, faça caminhadas rápidas no parque ou nas ruas.

3- Atenção às vitaminas – Com a dieta mais restrita, é muito difícil cobrir todas as necessidades diárias de vitaminas e minerais. Mesmo em dietas hipercalóricas, precisamos de uma quantidade expressiva desses nutrientes. Procure tomar diariamente 1 cápsula de VITA RECOVERY VO2, a deficiência de vitaminas e minerais causa edema, indisposição e fadiga, além disso, são importantes para a regulação química nos processos de hipertrofia.

4- Mantenha a hidratação – Tome pelo menos 2 litros de água por dia. Experimente a água saborizada e termogênica.
Ingredientes:
-Gelo.
-Água.
-2 limões taiti (com ou sem casca, como preferir).
-5 talos de hortelã bem lavados.
-1 pedaço de gengibre (ao seu gosto), bem lavado e com casca.
Modo de Preparo:
-Coloque bastante gelo em um recipiente onde caibam 2, 2 litros de água.
-Corte os limões em rodelas e coloque também no recipiente.
-Pique a hortelã e coloque na mistura.
-Corte o gengibre com casca e bem lavado em rodelas bem fininhas.
-Acrescente água.
-Deixe descansar até pegar o sabor e está pronto! Tome ao longo do dia.

5- Desjejum – Ao acordar, tome diariamente 1 copo de suco proteico, termogênico e diurético e aguarde, ao menos, 10 minutos antes de fazer a primeira refeição.
Ingredientes:
-Meio copo americano de água de coco ou água mineral.
-1 limão espremido.
-1 rodela de abacaxi.
-1 maçã pequena com casca.
-1 colher de sobremesa de gengibre ralado.
-1 colher de sopa de sementes e linhaça.
-2 folhas de couve ou alface.
-1 medida (5 g) BCAA FIX pó sabor limão ou neutro.
-1 medida (5 g) de glutamina (Gluta Fix Darknes ou Glutamine Body Size).
Preparo:
-Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.
IMPORTANTE: Tomar, simultaneamente 1 cápsula de Black Bullet Darkness (se você for iniciante, opte por 1 cápsula de L-Drol Body Size.

6- Diminua (não corte) o sal na hora de temperar os alimentos. Abuse da mistura de ervas e condimentos como cominho, manjericão, hortelã, alho, cebolinha, pimenta.

7- Uma vez ao dia, como alimentos ricos em fibras, que ajudam a regular o intestino e reduzem a absorção de açúcares e gorduras.
– Sugestão simples: 1 xícara grande (ou caneca) de PROTEIN CEREAL Nutrify adicionada de 3 a 4 ameixas secas sem caroço (laxativo natural) e 1 copo de iogurte light.

8- Faça uma pasta cremosa à base de gengibre e use uma vez ao dia para temperar a salada ou passar no pão integral do lanchinho da tarde… Experimente também com batata-doce, é exótico e gostoso!
Modo de preparo:
Coloque um pedaço de gengibre descascado no liquidificador e adicione 30 ml de água. Não há necessidade de se colocar muita água, só o suficiente para bater a raiz e criar uma pasta cremosa.
Quando chegar a essa consistência, adicione 2 colheres de açúcar mascavo e mais 2 colheres de sopa de vinagre branco. Bata mais um pouco, leve a outro recipiente, acrescente 10 g de glutamina e misture com um garfo. Guarde em geladeira (tampado) e consuma em até 3 dias.

9- Proteína magra e pimenta! Carne vermelha magra, carnes claras, peixe e peito de frango. Acrescente sempre um pouco de pimenta vermelha, considerada a rainha entre os alimentos naturalmente termogênicos. Rica em capsaicina, aumenta a quebra de gordura e do tecido adiposo.
A pimenta pode ser consumida em pratos quentes, saladas e até mesmo em forma de suco que pode ser ingerido no pré ou pós, almoço ou jantar.
Modo de preparo:
Misture 1 xícara de chá de suco de tomate, suco de 1 limão e três gotas de molho de pimenta vermelha.
Ah, 1 rodela de abacaxi na sobremesa é bom mesmo! A fruta tem a enzima bromelina, que facilita a digestão.

10- Tenha uma rotina saudável e constante e lembre-se, o único responsável pela conquistas de seus resultados é VOCÊ MESMO!

Envie seu Comentário
Os comentários feitos no Cassilândia News são moderados. Antes de escrever, observe as regras e seja criterioso ao expressar sua opinião. Não serão publicados comentários nas seguintes situações:

1. Sem o remetente identificado com nome, sobrenome e e-mail válido. Codinomes não serão aceitos.
2. Que não tenham relação clara com o conteúdo noticiado.
3. Que tenham teor calunioso, difamatório, injurioso, racista, de incitação à violência ou a qualquer ilegalidade.
4. Que tenham conteúdo que possa ser interpretado como de caráter preconceituoso ou discriminatório a pessoa ou grupo de pessoas.
5. Que contenham linguagem grosseira, obscena e/ou pornográfica.
6. Que transpareçam cunho comercial ou ainda que sejam pertencentes a correntes de qualquer espécie.
7. Que tenham característica de prática de spam.

O Cassilândia News não se responsabiliza pelos comentários dos internautas e se reserva o direito de, a qualquer tempo, e a seu exclusivo critério, retirar qualquer comentário que possa ser considerado contrário às regras definidas acima.
Restamcaracteres.
 
imagem transparente
Últimas notícias
Scroller Top
Segunda, 21 de Agosto de 2017
Domingo, 20 de Agosto de 2017
10:00
Receita do dia
09:50
Três Lagoas
Sábado, 19 de Agosto de 2017
20:38
Para o fim de semana
Scroller Bottom

  • Idalus Internet Solutions
  • TOP DataCenter e Internet
  • Disponível na AppStore
  • Disponível no Google Play
Rua Sebastião Leal, 845, CEP: 79.540-000, Cassilândia (MS)