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03/07/2015 13:23

Descubra os momentos certos do dia para ingerir água

Portal Educação Física

Para manter o organismo hidratado e saudável recomenda-se beber ao menos dois litros de água ao dia. “A água é um nutriente essencial para o corpo, porque ela tem muitas funções e compõe dois terços do peso corporal”, diz a nutricionista Elisa Blazquez Blanco.

Aqui, a especialista indica as melhores momentos do dia para beber água:

– Beber um copo de água logo depois de acordar, em jejum, ajuda a ativar os órgãos.
– Beber um copo de água antes de tomar banho irá ajudá-la a baixar a pressão arterial.
– Para evitar problemas cardíacos, tome um copo de água antes de dormir.

Se pratica alguma atividade física, a nutricionista indica beber água em intervalos curtos e sempre que a atividade permitir.

“O ideal seria beber aproximadamente 500 ml duas horas antes do exercício e uns 250 ml a cada 15 minutos depois de começar a se movimentar.”

Beber um copo 30 minutos antes de casa refeição influencia positivamente no processo digestivo.

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