Veja algumas orientações para que você possa aproveitar melhor a sua gravidez.

Use sapatos de salto baixo.

Não permaneça muito tempo em pé.

Beba bastante líquido.

Assuma a postura de “Buda” para evitar dores na coluna.

Não fique em pé ou sentada durante muito tempo.

Repouse sempre que possível.

Evite o uso de meia 3/4 com elástico.

Se possível, use meia-calça elástica.

Quando sentada, apoie os pés em um banquinho.

Repouse em decúbito lateral esquerdo.

Eleve os membros inferiores algumas vezes ao dia.

Movimente os pés quando estiver sentada.

Sente-se sempre com as costas retas e, se necessário, coloque uma almofada para ter melhor apoio. Cuidados na gravidez.

Ao levantar-se da cama, faça-o com movimentos suaves, espreguiçando-se, pois isso é bom para as articulações e para a musculatura.

Faça exercícios de alongamento, quando orientada.

No caso de cãibras, friccione o local dolorido e faça compressas quentes na região.

Não se automedique, utilize remédios somente após consultar seu médico.

Mantenha uma atividade normal, sem fazer esforços excessivos. A prática de esportes leves é permitida.

Evite uma vida muito sedentária.

Não fume em hipótese alguma. O fumo na gravidez é danoso ao bebê.

Evite fazer viagens longas. Caso sejam inevitáveis, peça orientação e autorização ao seu médico. No caso afirmativo, procure ir devagar e faça paradas para descansar.

Use sutiãs de alças e base largas; se possível, tome banhos de sol diariamente nas mamas, por 15 minutos.

Para fortalecer os mamilos, provoque atrito com uma toalha após o banho. Evite o uso de cremes ou pomadas hidratantes nos mamilos.

Evite aumento excessivo de peso; faça uma dieta balanceada.

Atenda sempre à vontade de urinar. É normal a diminuição dos intervalos por causa do aumento da pressão do útero sobre a bexiga, ocorrendo em especial nos três meses iniciais e no final da gestação.

Caso surjam estrias, use cremes ou óleos apropriados, que podem ser úteis também para reduzir o prurido e o desconforto.

Pode surgir uma pigmentação acentuada no rosto, chamada máscara gravídica. Isso ocorre devido às altas taxas de dois hormônios femininos que agem sobre a melanina. Sugestão: evite expor a mancha (máscara gravídica) ao sol, para não acentuá-la.

Caso sinta congestão nasal ou falta de ar, eleve a cabeceira da cama e se sente ou se deite do lado esquerdo. Se houver sangramento nasal, use um tampão e eleve a cabeça para trás.

Contra azia, coma pequenas quantidades de alimentos várias vezes ao dia; não deite logo após comer; tome água gelada entre as refeições; evite alimentos ácidos, condimentados ou muito gordurosos.