Cassilândia, Domingo, 04 de Dezembro de 2016

Últimas Notícias

02/05/2016 11:00

Corredor: cuidado com o coração

Portal Educação Física

Por isso é necessário ter cuidado com o coração, fazer um check-up prévio é fundamental para que você tenha uma boa avaliação do seu estado. Foto-shutterstock.

Quem já sofre ou apresenta probabilidades de sofrer com problemas cardiovasculares no futuro precisa estar mais atento aos cuidados com o coração na hora de começar a correr. Nestes casos, fazer um check-up prévio é ainda mais fundamental. “Para realizar um esporte de alto rendimento, o paciente cardiopata tem que fazer uma detalhada avaliação cardiológica baseada nos antecedentes, grau das doenças e estado atual das mesmas”, explica Nabil Ghorayeb, especialista em cardiologia e medicina do esporte e chefe do Instituto do Esporte Dante Pazzanese de Cardiologia.

A seguir listamos algumas dicas para você evitar problemas no seu início na corrida caso esteja dentro do grupo de risco de doenças cardiovasculares.

Treinamento

Após receber a permissão do cardiologista, o corredor precisa buscar orientação de um professor de educação física para não errar no ritmo que manterá em seus treinos. “É apenas com base nos resultados dos exames feitos que nós vamos elaborar a planilha de treinamento do atleta”, fala o treinador Rodrigo Lobo, da Lobo Assessoria Esportiva. “De qualquer maneira, de forma geral, posso afirmar que os treinos serão mais leves e o novo atleta irá trabalhar, também, com caminhadas”. No início, o fator mais importante é treinar em uma zona confortável. Uma boa maneira de medir isso é conseguir estabelecer frases completas enquanto se exercita.

Alimentação

Alimentos com Ômega 3, como atum e salmão ou sementes, como nozes e chia, são fundamentais para a proteção circulatória do coração. Além disso, é importante ficar atento à ingestão de potássio. “A pressão sanguínea fica naturalmente mais alta durante o exercício e o potássio ajuda a mantê-la sob controle, pois melhora a elasticidade dos vasos sanguíneos, além de equilibrar as quantidade de sódio”, diz André Pellegrini, nutricionista formado pela USP e com especialização em nutrição esportiva.

Previna-se!

Mesmo tendo liberação médica para treinar, ainda sim é preciso ter cuidado com o coração. “Ao sentir, durante ou após a corrida, uma grande falta de ar, palpitação, dor no peito ou nas costas e tonturas, pare de correr na hora e ligue para o seu cardiologista ou vá direto para um pronto socorro, isso pode ser o começo de um mal súbito”, alerta Nabil.

 

Envie seu Comentário
Os comentários feitos no Cassilândia News são moderados. Antes de escrever, observe as regras e seja criterioso ao expressar sua opinião. Não serão publicados comentários nas seguintes situações:

1. Sem o remetente identificado com nome, sobrenome e e-mail válido. Codinomes não serão aceitos.
2. Que não tenham relação clara com o conteúdo noticiado.
3. Que tenham teor calunioso, difamatório, injurioso, racista, de incitação à violência ou a qualquer ilegalidade.
4. Que tenham conteúdo que possa ser interpretado como de caráter preconceituoso ou discriminatório a pessoa ou grupo de pessoas.
5. Que contenham linguagem grosseira, obscena e/ou pornográfica.
6. Que transpareçam cunho comercial ou ainda que sejam pertencentes a correntes de qualquer espécie.
7. Que tenham característica de prática de spam.

O Cassilândia News não se responsabiliza pelos comentários dos internautas e se reserva o direito de, a qualquer tempo, e a seu exclusivo critério, retirar qualquer comentário que possa ser considerado contrário às regras definidas acima.
Restamcaracteres.
 
Últimas notícias
Scroller Top
Domingo, 04 de Dezembro de 2016
09:00
Maternidade
Sábado, 03 de Dezembro de 2016
Scroller Bottom

  • Idalus Internet Solutions
  • TOP DataCenter e Internet
  • Disponível na AppStore
  • Disponível no Google Play
Rua Sebastião Leal, 845, CEP: 79.540-000, Cassilândia (MS)