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Mundo Fitness: coração, exercícios físicos e morte súbita
Mundo Fitness
O bom funcionamento do coração depende da quantidade (volume), carga (intensidade) e tipo de exercício físico (aeróbio e/ou força) que você realiza, assim como o tipo de alimentação que você segue.
Sabemos que a prática regular de exercícios físicos – 150 minutos/semana com intensidade moderada ou 75 minutos/semana com intensidade vigorosa – está associada a uma boa saúde cardiovascular e também a redução de risco de doenças cardíacas. No entanto, é preciso saber que exercícios físicos praticados de forma extenuante por pessoas descondicionadas poderão ocasionar lesões ou mesmo levar ao óbito.
Antes de se aventurar pela prática de exercícios físicos, é importante que você passe por uma avaliação médica e pela análise de um profissional de educação física, principalmente se você estiver acima do peso ideal e há muito tempo sem praticar exercícios físicos.
Tomar cuidado ao se iniciar a prática de exercícios físicos é importante para não ser surpreendido por um infarto agudo do miocárdio ou por um acidente vascular encefálico. Casos de morte súbita na prática de exercícios físicos são raros, mas, acontece particularmente em sujeitos com alguma doença prévia, sedentários e/ou predisposição para o evento, como por exemplo, ter placas de gordura nas artérias coronárias.
A incidência de morte súbita é baixa entre corredores amadores com menos de 30 anos de idade, cerca de 1/280.000 corredores por ano. Já entre pessoas na meia idade e idosos, essa incidência aumenta para 1/18.000 corredores por ano. Dessa forma, fica evidente que o fator idade predispõe maior risco de óbito. Por isso, sujeitos que pretendem sair do sedentarismo e possuem mais de 40 anos de idade é recomendável que façam um check-up cardiológico primeiro, em especial os homens, visto que há menor incidência de morte súbita entre as mulheres, cerca de 1/769.000 ano.
Em relação ao tipo de exercício físico, sabe-se aqueles com maior intensidade aumentam os riscos de morte súbita durante ou após o término de sua realização, podendo ocorrer em até 24 horas. Quanto aos fatores predisponentes para a morte súbita, destacam-se a cardiomiopatia hipertrófica e doença arterial coronariana, essa última mais pronunciada em pessoas acima dos 35 anos de idade, acima do peso e sedentárias.
Para uma prática de exercícios físicos de forma saudável e segura, faça um exame cardiológico caso esteja sedentário, com mais de 40 anos de idade e seja do sexo masculino. Evite exceder o consumo de sal e treinar em horário de muito calor. Caso sinta uma dor no peito (angina peitoral) ou mal-estar súbito, pare imediatamente a atividade física e procure atendimento médico. No mais, bons treinos.
Adilson Reis Filho - Graduado em Educação Física; pós-graduado em Fisiologia do Exercício, em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais, e em Envelhecimento e Saúde; e mestre em Biociências.