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14/08/2011 09:18

Como amenizar os enjoos na gravidez

Crescer/ Ana Paula Pontes

\"Não posso sentir cheiro de quase nada.\" Frases como essa são típicas das mulheres que sentem enjoo na gestação. Muitas até chegam a perder um pouquinho de peso por conta do mal-estar, que está relacionado ao hormônio HCG, responsável por ajudar os ovários a produzir progesterona e estrógeno durante o primeiro trimestre. Mas como amenizar esse desconforto que pode surgir já nas primeiras horas do dia, quando você acorda? Abaixo, selecionamos algumas dicas do que fazer. Se nada adiantar e o enjoo persistir, procure o seu médico:

- Não fique muito tempo sem comer. Fracione as refeições para o estômago não ficar vazio e aumentar o mal-estar;

- Não se preocupe muito em seguir uma dieta balanceada durante esse período do desconforto; coma o que puder. Mas o fato é que os alimentos mais saudáveis, como frutas e verduras, são os que menos causam enjoo;

- Se a náusea piora quando você escova os dentes, troque a marca do creme dental e deixe para fazer a higiene bucal após o café da manhã;

- Tenha bolachas salgadas à mão, perto da sua cama – a náusea pode ser aliviada se você comer algumas antes de se levantar;

- As frutas são boas aliadas para os lanchinhos entre as principais refeições. As mais indicadas são abacaxi, kiwi, laranja, limão e água-de-coco;

- Se a náusea piora por excesso de salivação, chupe balas de limão;

- Gengibre – sob a forma de chá, tabletes ou biscoitos – proporciona alívio a algumas mulheres;

- Tente usar faixas de compressão para os pulsos, vendidas em drogarias e lojas de material ortopédico;

- Experimente comer torradas, batatas e outros alimentos leves que contenham carboidratos;

- Evite perfumes e produtos de limpeza com cheiros muito fortes.

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