Cassilândia, Domingo, 16 de Dezembro de 2018

Últimas Notícias

17/03/2018 11:00

Comece a correr e não pare nunca mais

Natue

Para quem que está se jogando no universo da atividade física e da corrida, resolvi dar uma ajudinha com algumas dicas importantes para que esta aventura não seja superficial e temporária.

Fique atento a todos estes pontos e não deixe de colocá-los em prática após buscar auxílio de um profissional de educação física competente e após ter passado por um check up médico completo.

quando você decidir começar a correr:
• Defina uma meta: Não há nenhum caminho a ser seguido se não houver um objetivo a ser alcançado. Por isso, antes de tudo tenha bem claro onde você quer chegar e qual será o plano para isso. Existem várias metas possíveis: correr 5 km, chegar aos 70 kg, participar de uma maratona internacional, reduzir o colesterol, e dezenas de outras que você conseguirá definir facilmente.

• Crie uma rotina e regularidade de treinos: Uma das chaves do sucesso é a regularidade e a definição de uma rotina de treinos eficiente. O corpo necessita de estímulos regulares para que haja adaptação e evolução, além disso, precisamos condicionar nossa cabeça a se manter focada na importância dos treinos para a obtenção de nossas metas.

• Mude hábitos de vida: A mudança de hábitos alimentares, de sono, de trabalho e de todos os outros se faz necessária para que os resultados sejam perceptíveis e concretos. É muito difícil sair para uma corrida após poucas horas de sono e após ter comido uma feijoada completa. Neste caso a mudança de hábitos deverá acontecer naturalmente, a não ser que você goste de sofrer nos treinos e não tenha intenção de evoluir.

Se exagerar na comida, esqueça, seu treino não vai rolar direito! Então, alimente-se corretamente, principalmente antes do treino.

• Treine com qualidade: Treinar com qualidade, otimizando o tempo de atividade, é muito mais estimulante e eficaz. Os treinos com altos volumes (distâncias e tempo) não necessariamente são os melhores. Treinos com variações de estímulos e bem planejados irão surtir melhor resultado.

• Respeite os limites do corpo: A longevidade dos treinos está relacionada à tolerância do organismo à intensidade e volume dos treinos. Por isso, respeite os sintomas de fadiga, faça um acompanhamento com profissionais da saúde (médicos, nutricionistas, fisioterapeutas), em complemento ao acompanhamento de um profissional de educação física.

• Seja persistente: Mantenha o foco em sua meta e jamais desista dela. As conquistas não são imediatas, e os resultados são recompensadores. Valeu a pena lutar até o fim!

• Treine com prazer: Nada disso terá efeito e será sustentável se não houver prazer. Caso não goste muito de treinar, encontre maneiras para transformar o sofrimento em prazer, como procurar uma assessoria esportiva, correr com amigos, viajar para correr, entre outras dezenas de estratégias possíveis.

Força, galera! Não existe sucesso sem ação, sem foco e sem prazer!

Envie seu Comentário
Os comentários feitos no Cassilândia News são moderados. Antes de escrever, observe as regras e seja criterioso ao expressar sua opinião. Não serão publicados comentários nas seguintes situações:

1. Sem o remetente identificado com nome, sobrenome e e-mail válido. Codinomes não serão aceitos.
2. Que não tenham relação clara com o conteúdo noticiado.
3. Que tenham teor calunioso, difamatório, injurioso, racista, de incitação à violência ou a qualquer ilegalidade.
4. Que tenham conteúdo que possa ser interpretado como de caráter preconceituoso ou discriminatório a pessoa ou grupo de pessoas.
5. Que contenham linguagem grosseira, obscena e/ou pornográfica.
6. Que transpareçam cunho comercial ou ainda que sejam pertencentes a correntes de qualquer espécie.
7. Que tenham característica de prática de spam.

O Cassilândia News não se responsabiliza pelos comentários dos internautas e se reserva o direito de, a qualquer tempo, e a seu exclusivo critério, retirar qualquer comentário que possa ser considerado contrário às regras definidas acima.
Restamcaracteres.
 
imagem transparente
Últimas notícias
Scroller Top
Domingo, 16 de Dezembro de 2018
Sábado, 15 de Dezembro de 2018
16:38
Cassilândia
10:00
Receita do dia
Sexta, 14 de Dezembro de 2018
10:00
Receita do dia
09:00
Santo do dia
Scroller Bottom

  • Idalus Internet Solutions
  • TOP DataCenter e Internet
  • Disponível na AppStore
  • Disponível no Google Play
Rua Sebastião Leal, 845, CEP: 79.540-000, Cassilândia (MS)