Cassilândia, Terça-feira, 17 de Outubro de 2017

Últimas Notícias

22/09/2017 11:00

Cinco mentiras sobre emagrecimento

Gazeta Esportiva

 

Muitas pessoas têm em sua lista de desejos e ambições o emagrecimento. E visando essa conquista, se dispõem aos mais mirabolantes métodos e recursos. É preciso desmistificar algumas dessas “receitas” que circulam nas academias e até mesmo pela internet. Vamos a algumas dessas!

1- É preciso treinar uma hora ou mais todos os dias, senão não emagrece;

Isso não é verdade, já que é possível reduzir gordura corporal treinando mais intensamente e em menos tempo.

2- Fazer apenas dieta é melhor do que fazer dieta e exercício físico;

Em partes, pois os estudos conduzidos apenas com dieta além de causarem redução da gordura corporal, também aumentaram a perda de massa muscular, o que não é nada bom quando se pensa em manutenção da perda de peso. O ideal é realizar exercícios de força associados à mudança de hábitos alimentares, podendo em alguns casos restringir um pouco a ingestão calórica. Tudo dependerá do quanto se necessita emagrecer.

3- Treinar em jejum prolongado é o mais efetivo para emagrecer;

Não. A prática de exercício em jejum prolongado aumenta a degradação proteica, além de em vários casos ocasionar tontura em decorrência da baixa quantidade de glicose circulante. O ideal é ajustar a sua alimentação de acordo com o treinamento realizado e assim favorecer um déficit calórico, sem, contudo, ocasionar falta de nutrientes e expor o organismo a um estresse desnecessário.

4- Quem treina não precisa se preocupar com a dieta no processo de emagrecimento;

Mentira. O emagrecimento é conseguido principalmente pela dieta, o exercício físico é apenas coadjuvante. Não adianta gastar algumas calorias treinando e depois consumir o dobro ou mais nas refeições seguintes.

5- Tomar água gelada em jejum emagrece;

Outro mito. Há poucas evidências que sustentem esse argumento. Embora haja estudos que investigaram o emagrecimento associado ao aumento da ingestão de água ao longo do dia e não apenas em jejum em idosos e pessoas com sobrepeso. O que de fato emagrece é você conseguir se manter em dieta e realizar exercícios físicos rotineiramente.

A chave do sucesso para o emagrecimento é a adesão ao exercício e à dieta.

Adilson Reis Filho - Graduado em Educação Física; pós-graduado em Fisiologia do Exercício, em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais, e em Envelhecimento e Saúde; e mestre em Biociências. Instagram

Envie seu Comentário
Os comentários feitos no Cassilândia News são moderados. Antes de escrever, observe as regras e seja criterioso ao expressar sua opinião. Não serão publicados comentários nas seguintes situações:

1. Sem o remetente identificado com nome, sobrenome e e-mail válido. Codinomes não serão aceitos.
2. Que não tenham relação clara com o conteúdo noticiado.
3. Que tenham teor calunioso, difamatório, injurioso, racista, de incitação à violência ou a qualquer ilegalidade.
4. Que tenham conteúdo que possa ser interpretado como de caráter preconceituoso ou discriminatório a pessoa ou grupo de pessoas.
5. Que contenham linguagem grosseira, obscena e/ou pornográfica.
6. Que transpareçam cunho comercial ou ainda que sejam pertencentes a correntes de qualquer espécie.
7. Que tenham característica de prática de spam.

O Cassilândia News não se responsabiliza pelos comentários dos internautas e se reserva o direito de, a qualquer tempo, e a seu exclusivo critério, retirar qualquer comentário que possa ser considerado contrário às regras definidas acima.
Restamcaracteres.
 
imagem transparente
Últimas notícias
Scroller Top
Terça, 17 de Outubro de 2017
10:00
Receita do dia
Segunda, 16 de Outubro de 2017
10:00
Receita do dia
Domingo, 15 de Outubro de 2017
10:00
Receita do dia
Scroller Bottom

  • Idalus Internet Solutions
  • TOP DataCenter e Internet
  • Disponível na AppStore
  • Disponível no Google Play
Rua Sebastião Leal, 845, CEP: 79.540-000, Cassilândia (MS)