Cassilândia, Terça-feira, 23 de Maio de 2017

Últimas Notícias

11/05/2017 11:00

Cinco mentiras contadas nas academias e que alguns acreditam

Gazeta Esportiva

 

Quem frequenta academia sabe que por lá circulam inúmeras informações. É preciso saber, entretanto, que nem tudo aquilo que se ouve deve ser armazenado. E dentre tantas inverdades disseminadas, abaixo estão destacados cinco mitos, cinco mentiras desse universo.

1. Obeso não pode fazer musculação sob risco de empedrar a gordura;
Qualquer pessoa pode realizar a musculação, independentemente da composição corporal. Ao contrário do que se propaga entre os leigos, a musculação favorece o aumento da massa muscular e, consequentemente, o maior gasto energético proveniente da gordura nos períodos fora da academia.

2. Musculação faz a mulher ficar igual homem;
Isso só acontece se a mulher fizer uso de esteroides androgênicos anabolizantes e treinar pesado por anos. A musculação não favorece hipertrofia idêntica à verificada em homens, pois as mulheres possuem muito menos testosterona do que os homens, fato este que dificulta a hipertrofia exagerada.

3. Treinar os músculos todos os dias faz crescer mais rápido;
O corpo precisa de períodos de descanso para que haja uma adequada recuperação tecidual e hipertrofia. As pessoas que treinam o mesmo grupo muscular intensamente todos os dias poderá, num curto espaço de tempo, apresentar um quadro de overtraining, ficando doente.

4. Treino aeróbio contínuo engorda;
O que engorda é gastar menos energia ao passo em que se faz uma grande ingestão calórica. A energia excedente será estocada em forma de gordura nos adipócitos.

5. Três séries de 10 repetições hipertrofia e, três de 15 repetições emagrece.
Em parte mentira, pois se sabe que a hipertrofia também ocorre em repetições menores do que 10 e até mesmo maiores do que 15. O que define se irá ocorrer ou não a hipertrofia muscular é a intensidade adequada do esforço associada a uma alimentação correta. O mesmo vale para o emagrecimento, onde o gasto calórico sempre deve ser maior do que a ingestão calórica.

Adilson Reis Filho - Graduado em Educação Física; pós-graduado em Fisiologia do Exercício, em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais, e em Envelhecimento e Saúde; e mestre em Biociências.

Envie seu Comentário
Os comentários feitos no Cassilândia News são moderados. Antes de escrever, observe as regras e seja criterioso ao expressar sua opinião. Não serão publicados comentários nas seguintes situações:

1. Sem o remetente identificado com nome, sobrenome e e-mail válido. Codinomes não serão aceitos.
2. Que não tenham relação clara com o conteúdo noticiado.
3. Que tenham teor calunioso, difamatório, injurioso, racista, de incitação à violência ou a qualquer ilegalidade.
4. Que tenham conteúdo que possa ser interpretado como de caráter preconceituoso ou discriminatório a pessoa ou grupo de pessoas.
5. Que contenham linguagem grosseira, obscena e/ou pornográfica.
6. Que transpareçam cunho comercial ou ainda que sejam pertencentes a correntes de qualquer espécie.
7. Que tenham característica de prática de spam.

O Cassilândia News não se responsabiliza pelos comentários dos internautas e se reserva o direito de, a qualquer tempo, e a seu exclusivo critério, retirar qualquer comentário que possa ser considerado contrário às regras definidas acima.
Restamcaracteres.
 
imagem transparente
Últimas notícias
Scroller Top
Terça, 23 de Maio de 2017
Segunda, 22 de Maio de 2017
21:25
Loteria
10:00
Receita do Dia
Scroller Bottom

  • Idalus Internet Solutions
  • TOP DataCenter e Internet
  • Disponível na AppStore
  • Disponível no Google Play
Rua Sebastião Leal, 845, CEP: 79.540-000, Cassilândia (MS)