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10/02/2016 09:00

Cãibras nas pernas na gravidez

BabyCenter Brasil

Por que estou tendo cãibras nas pernas agora que estou grávida?

Não se sabe exatamente por que grávidas sofrem tanto com cãibras, principalmente na panturrilha.

Pode ser por causa do peso extra que você está carregando. Também se especula que a cãibra esteja relacionada às mudanças na circulação sanguínea. Há ainda a teoria de que o problema seja provocado por alterações na concentração de determinados sais do organismo.

A dor repentina nas pernas costuma aparecer a partir da metade da gravidez, e têm a característica desagradável de acordar você com um enorme susto quando você já está no quinto sono.

Cerca de um terço de todas as grávidas sofre com cãibras nas pernas no último trimestre da gestação.

Apesar de a dor ser forte, ela deve durar no máximo dez minutos, e não representa nenhum prejuízo aos músculos da sua panturrilha.

Como posso aliviar a dor?

Felizmente, as cãibras são um daqueles problemas da gravidez em que há algo que você possa fazer para amenizar a dor.

Quando a cãibra acontecer:

Faça alongamentos. Comece esticando a perna -- com os pés flexionados na sua direção, como os jogadores de futebol que puxam a ponta do pé para si. Dificilmente você conseguirá alcançar seus dedos do pé, mas pode ir mexendo devagar o tornozelo e os dedos. No começo vai doer, mas depois a dor deve melhorar.

Procure ficar de pé. Só de apoiar o pé no chão (de preferência com o calcanhar) você já deve ter algum alívio. Caminhe um pouco se conseguir.

Massageie o músculo afetado pela cãibra.

Tome um banho quente ou coloque uma bolsa de água quente na região afetada.

Depois que a cãibra passa, o músculo pode ficar sensível por até 24 horas. Se essa dor estiver incomodando muito você, converse com o médico, que pode receitar algum analgésico.

Há algo que eu possa fazer para evitar as cãibras?

Alongue-se antes de dormir. Se você alongar os músculos da panturrilha (a batata da perna) várias vezes antes de ir para a cama, pode até impedir completamente que as cãibras aconteçam.

Tome um banho quente antes de dormir, e durma de meias, se gostar.

Sempre que estiver sentada, movimente o tornozelo e os dedos do pé -- seja no trabalho, num jantar ou assistindo à TV.

Coma alimentos ricos em cálcio, magnésio e vitamina C. Você pode tentar comer banana, seguindo o ditado popular. Pode ser que não resolva, mas banana faz bem.

Não há comprovação científica de que suplementos vitamínicos evitem as cãibras, mas pode ser que seu médico queira experimentar receitar um suplemento de magnésio.

Os suplementos vitamínicos tradicionais para grávidas costumam ser suficientes para prover os nutrientes necessários.

E se a dor não melhorar?

Se a dor for constante, e não uma cãibra ocasional, ou se você perceber inchaço ou sensibilidade na área, fale com o médico.

Grávidas estão mais sujeitas à trombose, um problema circulatório grave. Saiba quais são os sinais de alerta:

Dor constante na perna.
Inchaço e sensibilidade na panturrilha.
A área afetada está vermelha e quente.

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