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19/12/2015 11:00

Benefícios do Magnésio

Marcelo Almeida - Fitness Journal

O magnésio além de ser um dos minerais essenciais para a regeneração celular é também utilizado em mais de 350 reações enzimáticas no organismo. Ao lado do oxigênio e iodo, o magnésio é o terceiro elemento mais importante para sustentar a vida e proporcionar qualidade de vida.

Tem ações anti-inflamatório, antiarrítmicas e anticonvulsivante.

Outros benefícios do magnésio :

- Melhora o desempenho físico, porque é importante para a contração muscular;
- Previne a osteoporose, porque ajuda a produzir hormônios que aumentam a formação do osso;
- Ajuda a controlar a diabetes, porque regula o transporte do açúcar;
- Diminui o risco de doença coronária, pois pode diminuir o acúmulo de placas de gordura nas parede das artérias.

Fontes ricas em magnésio:

- Sementes de abóbora e girassol;
- Amêndoas, avelã, castanha-do-pará, caju, amendoim;
- Espinafre, beterraba, quiabo.

Além desses alimentos alguns cereais também são ricos em magnésio como a aveia, por exemplo.

Deve ser suplementado?

Hoje no Brasil o nosso solo tem escassez do magnésio comprometendo a quantidade dele nos alimentos, sendo importante desde então fazer suplementação.

A melhor forma de suplementação é o magnésio na forma quelada (agregada ao aminoácido) onde tem maior absorção.

E você, quer melhorar a sua qualidade de vida otimizando o magnésio ?

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