Cassilândia, Segunda-feira, 22 de Abril de 2019

Últimas Notícias

25/03/2019 11:00

Benefícios de fazer prancha que vão muito além do abdome

Sportlife

Quando executada regularmente, a prancha ajuda na definição muscular e ainda traz vantagens para o metabolismo, para a coluna e para a mente

Muito praticada em treinos funcionais nas academias, a prancha é um exercício que pode ser feito em casa sem maiores dificuldades. Diversos são os benefícios trazidos por ela, mas as principais vantagens estão ligadas ao fortalecimento dos músculos que dão sustentação ao corpo. Confira três motivos que irão te convencer a fazer prancha:

Benefícios de fazer prancha

1 – Coluna
A execução do exercício não permite que você coloque muita pressão sobre a coluna ou quadril. Praticando-o regularmente, é possível não só reduzir significativamente a dor nas costas, mas também melhorar a postura e a respiração, visto que são situações totalmente entrelaçadas.

2 – Metabolismo
A prancha é uma ótima maneira de desafiar o seu corpo inteiro, pois fazê-la todos os dias irá queimar mais calorias do que outros exercícios abdominais tradicionais. Fazendo-a diariamente, o fortalecimento dos músculos trabalhados irão garantir que você queime mais energia, até mesmo se é sedentário. Além disso, reservar um tempo de 10 segundos a 1 minuto para realizar o movimento – seja antes ou depois do trabalho – não só irá proporcionar uma melhora no seu metabolismo, mas também assegurará que a taxa metabólica permaneça elevada durante todo o dia, até mesmo quando você estiver dormindo.

3 – Mente
A prancha é um excelente meio de melhorar o humor geral e ainda obter benefícios para o corpo. Ao executá-la, os músculos que contribuem para as temidas cãibras causadas pelo estresse estarão sendo alongados e desenvolvidos. Afinal, quando o corpo está relaxado e os músculos soltos, você se sente menos tenso.

Envie seu Comentário
Os comentários feitos no Cassilândia News são moderados. Antes de escrever, observe as regras e seja criterioso ao expressar sua opinião. Não serão publicados comentários nas seguintes situações:

1. Sem o remetente identificado com nome, sobrenome e e-mail válido. Codinomes não serão aceitos.
2. Que não tenham relação clara com o conteúdo noticiado.
3. Que tenham teor calunioso, difamatório, injurioso, racista, de incitação à violência ou a qualquer ilegalidade.
4. Que tenham conteúdo que possa ser interpretado como de caráter preconceituoso ou discriminatório a pessoa ou grupo de pessoas.
5. Que contenham linguagem grosseira, obscena e/ou pornográfica.
6. Que transpareçam cunho comercial ou ainda que sejam pertencentes a correntes de qualquer espécie.
7. Que tenham característica de prática de spam.

O Cassilândia News não se responsabiliza pelos comentários dos internautas e se reserva o direito de, a qualquer tempo, e a seu exclusivo critério, retirar qualquer comentário que possa ser considerado contrário às regras definidas acima.
Restamcaracteres.
 
imagem transparente
Últimas notícias
Scroller Top
Segunda, 22 de Abril de 2019
10:00
Receita do dia
Domingo, 21 de Abril de 2019
09:00
Santo do dia
Sábado, 20 de Abril de 2019
09:00
Santo do dia
Scroller Bottom

  • Idalus Internet Solutions
  • TOP DataCenter e Internet
  • Disponível na AppStore
  • Disponível no Google Play
Rua Sebastião Leal, 845, CEP: 79.540-000, Cassilândia (MS)