As duas áreas de prioridade nas estratégias de prevenção, controle e tratamento da obesidade são o incremento do nível de atividade física e a melhora na qualidade da dieta. O mais importante em termos de incremento do nível de atividade física é o estímulo para evitar os hábitos sedentários e a adoção de um estilo de vida ativo. Existem várias evidências científicas apontando que o controle da ingestão alimentar junto com o exercício ou atividade física regular são mais efetivos no controle do peso corporal. Os mecanismos que a literatura científica aponta para esse efeito benéfico são:

Aumento do gasto energético

Melhora da composição corporal:
Perda de gordura
Preservação da massa magra
Diminuição do depósito de gordura visceral

Aumento na capacidade de mobilização e oxidação da gordura
Controle da ingestão alimentar
Redução do apetite a curto prazo
Redução da ingestão de gordura

Estimulação da resposta termogênica
Taxa Metabólica de Repouso
Termogênese induzida pela dieta

Mudança na morfologia do músculo e na capacidade bioquímica

Aumento da sensibilidade à insulina

Melhora no perfil de lipídeos plasmáticos e lipoproteinas

Diminuição da pressão sangüínea

Melhora do condicionamento físico

Efeitos psicológicos:
Melhora da auto-estima
Auto-imagem
Auto-conceito
Menor ansiedade
Depressão.