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23/09/2019 11:00

Alimentos que ajudam a perder peso

Gomes da Costa

Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos na alimentação. Pensando nas melhores opções de reeducação alimentar, preparamos algumas dicas para você de alimentos que ajudam a perder peso:

Opte por duas porções de leguminosas ou vegetais no prato, como: feijão, lentilhas e ervilhas;
Planeje um horário para suas refeições. Sugerimos 6 refeições por dia – café da manhã, lanche, almoço, café da tarde, jantar e ceia. Evitando sempre longos intervalos e exageros alimentares;
Coma sempre uma fruta por dia;
Diminua a quantidade de açúcar adicionada ao leite ou café;
Evite comer: doces, biscoitos, alimentos industrializados e frituras;
Troque o óleo e margarina pelo azeite. Além do azeite ser mais saudável ele protege o cérebro, coração, ossos e pele;
Troque o arroz branco, massas e pães para as versões integrais;

Com essas dicas e a linha de produtos Gomes da Costa, você poderá comer de uma forma mais saudável e leve.

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