Cassilândia, Terça-feira, 19 de Setembro de 2017

Últimas Notícias

25/08/2017 11:00

Alimentação pós-corrida

Natue

Muitas pessoas nos perguntam sobre qual a alimentação ideal tanto antes do treino quanto depois. Por isso, o assunto de hoje é específico: alimentação pós-corrida. Confira:

alimentação pós-corrida

Como a alimentação pode ajudar o corredor a se recuperar mais rápido (e de forma mais saudável) de um treino?

Em primeiro lugar, a alimentação é necessária para repor a energia gasta durante o treino. Além disso, é importante para fornecer aminoácidos, os tijolinhos que formam as fibras musculares. Durante a corrida, estas fibras musculares são lesionadas e, por isso, precisamos reconstruí-las. Existem, ainda, alguns alimentos que têm o poder de modular a inflamação causada pela corrida. Além disso, não podemos nos esquecer de hidratar e repor os minerais perdidos no suor.

Que alimentos são os mais indicados para esse processo? Por quê?

Em geral, boas fontes de carboidratos (como tapioca, mandioca cozida, batata, arroz, macarrão, frutas) e de proteínas como peixes, frango, ovo são os principais alimentos para apostarmos na alimentação pós-corrida. Além disso, o ômega 3, presente nos peixes, chia e linhaça, assim como o gengibre e o açafrão da terra, têm ação anti-inflamatória. E, ainda, frutas vermelhas são ricas em antioxidantes que reduzem os radicais livres provocados durante a prática de exercícios.

Para finalizar, aqui vai uma receita simples que pode ajudar na recuperação física pós corrida:

tapioca funcional

Ingredientes
2 colheres de sopa de massa de tapioca já hidratada
1 colher de sobremesa de chia
1 ovo
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de café de cúrcuma (açafrão da terra)

Modo de preparo
Misture a tapioca com a chia e adicione em uma frigideira antiaderente até se aglomerar.

Para o recheio
Um ovo mexido preparado com óleo de coco e cúrcuma.

Envie seu Comentário
Os comentários feitos no Cassilândia News são moderados. Antes de escrever, observe as regras e seja criterioso ao expressar sua opinião. Não serão publicados comentários nas seguintes situações:

1. Sem o remetente identificado com nome, sobrenome e e-mail válido. Codinomes não serão aceitos.
2. Que não tenham relação clara com o conteúdo noticiado.
3. Que tenham teor calunioso, difamatório, injurioso, racista, de incitação à violência ou a qualquer ilegalidade.
4. Que tenham conteúdo que possa ser interpretado como de caráter preconceituoso ou discriminatório a pessoa ou grupo de pessoas.
5. Que contenham linguagem grosseira, obscena e/ou pornográfica.
6. Que transpareçam cunho comercial ou ainda que sejam pertencentes a correntes de qualquer espécie.
7. Que tenham característica de prática de spam.

O Cassilândia News não se responsabiliza pelos comentários dos internautas e se reserva o direito de, a qualquer tempo, e a seu exclusivo critério, retirar qualquer comentário que possa ser considerado contrário às regras definidas acima.
Restamcaracteres.
 
imagem transparente
Últimas notícias
Scroller Top
Terça, 19 de Setembro de 2017
10:00
Receita do dia
Segunda, 18 de Setembro de 2017
22:10
Loteria
Domingo, 17 de Setembro de 2017
10:00
Receita do dia
Scroller Bottom

  • Idalus Internet Solutions
  • TOP DataCenter e Internet
  • Disponível na AppStore
  • Disponível no Google Play
Rua Sebastião Leal, 845, CEP: 79.540-000, Cassilândia (MS)