Cassilândia, Quarta-feira, 07 de Dezembro de 2016

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11/09/2015 11:00

6 dicas para você obter resultados e regularidade nos treinos

Portal Educação Física

 

É muito comum as pessoas se matricularem em uma academia, frequentar por duas semanas e depois sumir! Vários motivos levam a isso, mas o principal é a falta de uma estratégia que pode te levar a conquistar resultados e manter a tão necessária regularidade nos seus treinos!

1- Fuja da zona de conforto. Fazer apenas exercícios que você gosta e em intensidade leve será muito mais difícil alcançar os resultados que deseja. Incremente seus treinos.

2- Não saia do 8 para o 80! Isso só leva o nosso subconsciente a um nível elevado de estresse e associação da atividade física com algo não prazeroso. Tudo tem seu tempo… A atividade física é aconselhada para o resto de nossa vida! Por que sair do sedentarismo direto para o nível de um atleta? Respeite cada etapa do seu nível de condicionamento.

3- Tenha horários e dias fixos para os seus treinos. A palavra certa com essa atitude se chama compromisso! A semana possui 168 horas. Que tal começar separando 3 horas para cuidar da sua saúde?

4- Outro detalhe muito importante nesse processo de regularidade e resultados nos treinamentos é conseguir passar dos três primeiros meses. Não pare antes disso . Seu corpo precisa aprender e sentir falta dos benefícios da atividade física.

5- Tudo conspira contra o seus horários dos treinos. Chuva, trânsito, estresse, reuniões, eventos e etc… Por isso, crie um hábito e não deixe como a última opção do seu dia a realização do seu programa de treinamento.

6- E por último! Não vale a desculpa que não tem tempo para os treinos… Antes do trabalho, hora do almoço, depois do trabalho é só organizar a agenda que dá tempo. Mesmo que os seus principais treinos sejam aos sábados e domingos, separe mais dois dias para fazer 30 minutos de aeróbio na semana.

É isso ai pessoal! Acumule pontos positivos no seu dia e vai ver como em pouco tempo os resultados aparecem!

Fuja do elevador, carro, controle remoto, impressora perto do computador, ficar sentado por muito tempo. Tudo conta!

Por Marcelo Dantas

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